तीन हफ्ते पहले मैंने मॉन्टिग्नैक आहार पर शुरू किया (सकारात्मक परिणामों के साथ) और पता चला कि मेरे पास अग्नाशयी पुटी है। मुझे आसानी से पचने योग्य (अग्नाशय) आहार की सिफारिश की गई थी। क्या अग्नाशयी पुटी आहार के साथ मोनिनैक आहार को संयोजित करने का एक सुनहरा मतलब है? मेरा वजन लगभग 100 किलोग्राम है, मेरी ऊंचाई 175 सेमी है। क्या मेरे लिए मेनू को समायोजित करना संभव है?
आप मॉन्टिग्नैक आहार पर रह सकते हैं। मैं आपको अग्नाशय (आसानी से पचने योग्य) आहार के बारे में जानकारी दे रहा हूं।
अग्नाशयी आहार युक्तियाँ
एक दिन में 5 छोटे भोजन खाएं; 2- या 3-घंटे के ब्रेक के साथ नियमित समय पर भोजन करें; जागने के बाद 1 घंटे के भीतर 1 भोजन खाया जाना चाहिए, आखिरी भोजन सोने से लगभग 2, 3 घंटे पहले खाया जाना चाहिए, भोजन हल्का और पौष्टिक होना चाहिए, ताजा तैयार भोजन (उसी दिन पकाया जाता है) खाएं।
आपको निश्चित रूप से गर्म खाना खाने और खाने की आदत को खत्म करने की जरूरत है, और खाने के लिए एक मध्यम तापमान होना चाहिए (बहुत गर्म और बहुत ठंडा दर्द पैदा कर सकता है), भोजन को बहुत अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए, आपको इसके दौरान या तुरंत बाद भोजन नहीं पीना चाहिए। आपको एक दिन में कम से कम 1.5 लीटर तरल पीना चाहिए।
उत्पाद इंगित और निषिद्ध हैं
अनाज उत्पादों को छोटे एकल भागों में खाया जाना चाहिए। दिन के दौरान कई सब्जियों और फलों को कई तरह के भोजन में खाना चाहिए - कम से कम 7 सर्विंग्स, कम से कम 5. आपको एक दिन में 3 से अधिक लीन अनवीटेड डेयरी उत्पाद खाने चाहिए। आपको एक सप्ताह में कम से कम 3 भाग दुबली मछली खाना चाहिए। आपको अपने आहार से फैटी मांस और ठंड में कटौती को पूरी तरह से खत्म करना होगा। सलाद के साथ अच्छी गुणवत्ता वाले वसा का सेवन करें - अधिमानतः कच्चा (अलसी का तेल, जैतून का तेल), मक्खन को छोड़कर, पशु वसा को कम या महत्वपूर्ण रूप से कम करें। आपको मसालेदार मसालों को सीमित करना चाहिए, बिल्कुल शराब से बचें।
आहार पूरकता
इसके अलावा: यह वसा में घुलनशील विटामिन (ए, डी, ई, के), विटामिन डी, प्राकृतिक विटामिन ई, बीटा कैरोटीन (प्रोविटामिन ए), महत्वपूर्ण - रक्त समूह के साथ-साथ बी विटामिन और फोलिक एसिड - तनाव प्रबंधन के साथ आहार को पूरक करने की सिफारिश की जाती है। बी-शिकायत; भोजन के साथ अग्नाशयी एंजाइम लेने की सिफारिश की जाती है - पाचन एंजाइम; इसके अलावा, रस और acai बेर पीने - 100% रस! - Acai कार्बनिक - मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव; सी 300 या सी 1000 - विरोधी भड़काऊ प्रभाव; पाचन तंत्र का समर्थन - एसी ज़ीम्स, ग्रीन केयर; तैयारियों के नियमित सेवन से रोग से जुड़ी असुविधाएँ कम हो सकती हैं या समाप्त हो सकती हैं और आहार का विस्तार हो सकता है
स्वास्थ्य और शारीरिक क्षमता की स्थिति के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट की तीव्रता वाला शारीरिक व्यायाम।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
