क्या सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम प्रभावी रूप से तनाव को कम करता है? मानसिक भलाई पर इस तरह के शारीरिक प्रयास का क्या प्रभाव पड़ता है?
हाँ। निश्चित रूप से - शारीरिक व्यायाम तनाव से मुकाबला करने का एक प्रभावी तरीका है - दोनों एक तनावपूर्ण स्थिति की घटना के बाद, और एक उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में, तत्काल निर्वहन की एक विधि के रूप में। व्यायाम तंत्रिका, प्रतिरक्षा और अंतःस्रावी तंत्र को मजबूत करता है - हमारे शरीर के लगभग सभी तत्व जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य और जीवन असुविधाओं के प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, तनाव मूल रूप से शारीरिक संवेदनाओं से संबंधित एक प्रतिक्रिया थी और हमारे पूर्वजों द्वारा एक सक्रिय, शारीरिक तरीके से, मांसपेशियों को शामिल करके छुट्टी दे दी गई थी। एक बहुत ही दिलचस्प अवधारणा विशेष रूप से रक्त प्रकार के अनुरूप व्यायाम है - जांचें और देखें कि क्या वे वास्तव में आपके लिए काम करेंगे।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाकवह एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।
उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।
वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।
वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।
उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।
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