अगर मुझे शाम को व्यायाम करना है तो क्या मुझे खाली पेट L-carnitine लेना है?
दो स्कूल हैं, एक खाली पेट पर लेने के लिए कहता है क्योंकि शाम को मांसपेशियों की कोशिकाओं में इसका काफी हिस्सा होता है और जब आप व्यायाम करते हैं तो यह वसा जलने की गारंटी देता है। दूसरा स्कूल आपको एल-कार्निटाइन स्तर को प्राप्त करने के लिए 1-2 घंटे (या निर्माता द्वारा अनुशंसित) लेने की सलाह देता है जो आपको कुछ दिनों के बाद वसा जलाने की अनुमति देगा। यह जांचना सबसे अच्छा है कि कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा है। कैसे? यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो यह संकेत है कि एल-कार्निटाइन काम कर रहा है और आप अतिरिक्त शरीर में वसा जमा कर रहे हैं। व्यायाम के दौरान पानी पीने से आइसोटोनिक पेय वसा जलने को रोक देगा। सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाका
रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
