13 वर्षीय अधिक वजन के लिए आहार

13 वर्षीय अधिक वजन के लिए आहार



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मैं गर्भावस्था के दौरान चिंता से कैसे निपट सकता हूं?
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मेरी उम्र 13 साल (दिसंबर 14 में) है। मेरी आयु लगभग 165 सेमी है और वजन 89 किलो है। मैं अपना वजन कम करना पसंद करूंगा, लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे। मैं भोजन पर वापस कटौती करने की कोशिश करता हूं, कम और अधिक बार खाता हूं, लेकिन यह काम नहीं करता है। मैं हर शाम लगभग 20 सिट-अप करता हूं, लेकिन शायद यही है