चंद्र (क्रोनोमेट्रिक) आहार: नियम। इसके प्रभाव क्या हैं? आप चंद्रमा के आहार पर कितना वजन कम कर सकते हैं?

चंद्र आहार या क्रोनोमेट्रिक आहार, जैसा कि नाम से पता चलता है, इसके विपरीत, चंद्रमा या अंतरिक्ष से ड्राइंग ऊर्जा शामिल नहीं है। चंद्र आहार चंद्रमा के चरणों के अनुसार एक स्लिमिंग आहार है जो आपको शरीर की प्राकृतिक लय के अनुरूप रहने की अनुमति देता है। जांचें कि चंद्रमा का आहार क्या है? इसके प्रभाव क्या हैं? आप चंद्रमा के आहार पर कितना वजन कम कर सकते हैं?

चंद्र आहार, या क्रोनोमेट्रिक आहार, चंद्रमा के चरणों के अनुसार एक स्लिमिंग उपचार है। आहार के समर्थकों का तर्क है कि 28-दिवसीय चंद्रमा चक्र प्राकृतिक जैविक लय में से एक है। इसलिए, चंद्र आहार दिन के समय के आधार पर शरीर की गतिविधि में परिवर्तन को ध्यान में रखता है और आपको इसकी प्राकृतिक लय के अनुरूप रहने की अनुमति देता है।

चंद्र (क्रोनोमेट्रिक) आहार - नियम। चंद्र आहार क्या है?

चंद्र आहार आपको लगभग सभी उत्पादों को खाने की अनुमति देता है, लेकिन आपको उनमें से प्रत्येक को दिन के एक विशिष्ट समय पर खाना चाहिए। शरीर को अलग-अलग खाद्य पदार्थों को सुबह में और दोपहर और शाम को अलग-अलग खाद्य पदार्थों को सहन करने के लिए प्रोग्राम किया गया है। आपको दैनिक कैलोरी सीमा के बारे में भी याद रखना चाहिए। सीमा पहले दो सप्ताह के लिए 1000 किलो कैलोरी और शेष दो सप्ताह के लिए 1200 किलो कैलोरी है।

दिन के दौरान खाए जाने वाले तीन मुख्य भोजन हैं - नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय हैं वे दोपहर का भोजन कर सकते हैं। चंद्र आहार की मुख्य धारणा यह है कि द्वारा 14. आपको शरीर को ऊर्जा की दैनिक खुराक का 70% प्रदान करना चाहिए। इसलिए, नाश्ता दिन का सबसे प्रचुर भोजन होना चाहिए, और दोपहर का भोजन 2 बजे तक खाना चाहिए।

महत्वपूर्ण बात, आप दिन के दौरान किसी भी भोजन को याद नहीं कर सकते, विशेष रूप से नाश्ते को। दिन के इस सबसे महत्वपूर्ण भोजन को भूलकर, दोपहर के भोजन के लिए बहुत अधिक वसा का सेवन किया जा सकता है, जो शरीर में अनावश्यक रूप से जमा होता है।

चंद्र आहार - दिन के दौरान व्यक्तिगत उत्पादों का उपभोग करने का एक शेड्यूल

चंद्र आहार के पीछे महत्वपूर्ण धारणा है कि सही समय पर कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ खाना। यहां एक आरेख है जो उन लोगों की मदद करेगा जो आहार के चरणों के माध्यम से स्लिमिंग कर रहे हैं:

07: 00-10: 00 - रोटी, ठंड में कटौती, वसायुक्त मांस,
07: 00-12: 00 - कैलोरी फल, सूखे फल (जैसे एवोकैडो, केले, अंजीर, किशमिश, अंगूर), नट, बादाम, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज,
07: 00-16: 00 - अनाज और अनाज उत्पाद (उदा। घास, पास्ता, अनाज, चावल)
07: 00-17: 00 - अधिकांश फल (जैसे अनानास, तरबूज, अंगूर, नाशपाती, सेब, कीवी, खरबूजे, खुबानी, संतरा, स्ट्रॉबेरी),
09: 00-22: 00 - दुबला मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद, मछली,
12: 30-15: 00 - चुकंदर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, सूखी फलियां,
12: 30-22: 00 - अन्य सब्जियां

चंद्र आहार - मेनू। आप चंद्रमा आहार के अगले चरणों में क्या खा सकते हैं?

चरण I पूर्णिमा से चार दिन पहले शुरू होता है

चंद्र आहार के पहले चरण का उद्देश्य शरीर को स्लिमिंग उपचार के लिए तैयार करना है। आहार के इस चरण में दोपहर तक, केवल फल, अधिमानतः ताजा अनानास, तरबूज, स्ट्रॉबेरी और prunes, और अंगूर किसी भी मात्रा में खाया जाता है। दोपहर में आपको अपने सामान्य भोजन पर लौटना चाहिए।

चरण II पूर्णिमा के दिन से शुरू होता है और अगले 2 सप्ताह तक जारी रहता है

यह एक उचित आहार है। इस समय के दौरान, शरीर घटते चंद्रमा के प्रभाव में है: चयापचय में तेजी आती है और भूख कम हो जाती है, इसलिए वसा तेजी से जलाया जाता है। चंद्र आहार के दूसरे चरण में, मेनू से मिठाई, वसायुक्त चीज और ठंड में कटौती को समाप्त किया जाना चाहिए। यह भी याद रखना चाहिए कि भोजन का दैनिक ऊर्जा मूल्य 1000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।

इसलिए, नाश्ते के लिए आप खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, साबुत अनाज की ब्रेड का 1 स्लाइस मक्खन के साथ पतला, खीरे या फल (कीवी, स्ट्रॉबेरी) के साथ 50 ग्राम दुबला पनीर, पन्नी में पके हुए 200 ग्राम दुबला मछली के लिए, और रात के खाने के लिए ट्यूना सलाद 140 ग्राम। ।

तृतीय चरण दो सप्ताह तक रहता है, अमावस्या से पूर्णिमा तक

यह आहार का अंतिम चरण है, तथाकथित पुनर्योजी, जिसके दौरान दैनिक ऊर्जा की सीमा 1200 किलो कैलोरी है। यह स्लिमिंग होने से मजबूत इच्छाशक्ति की आवश्यकता के लिए आहार का सबसे खराब चरण है। इस अवधि के दौरान चंद्रमा बढ़ता है और इसी तरह भूख बढ़ती है।

चंद्रमा आहार के तीसरे चरण में, नाश्ते के लिए आप खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, 4 चम्मच दलिया एक कप दुबला दही और 1 केला के साथ मिश्रित, दोपहर के भोजन के लिए स्पेगेटी बोलोग्नीज़ और सलाद के साथ सलाद, और हैम और मटर के साथ एक आमलेट खाने के लिए।

चंद्र आहार - प्रभाव। आप चंद्रमा के आहार पर कितना वजन कम कर सकते हैं?

चंद्र आहार आपको एक महीने में 2-3 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देता है।