मेरी उम्र 13 साल है, 164 सेमी लंबा और वजन 62.5 किलोग्राम है। गर्मियों की छुट्टियों के दौरान मैंने 3 किलोग्राम खो दिया (मैं पहाड़ों में बहुत चला गया) और मेरा वजन पिछले साल के बराबर है, और मैं 6 सेमी लंबा हूं। लेकिन मुझे अभी भी लगता है कि मैं बहुत मोटी हूँ। काश मेरे पास सपाट पेट होता। मेरी जांघों पर भी खिंचाव के निशान हैं। यह मुझे लगता है कि मेरे साथ समस्याओं में से एक आहार है। हालांकि मैं नियमित रूप से भोजन खाने की कोशिश करता हूं, मुझे मिठाई, नमकीन स्नैक्स आदि बहुत पसंद हैं। मेरी माँ भी बहुत स्वस्थ भोजन नहीं बनाती हैं क्योंकि मेरे पिता को "अच्छा खाना पसंद है"। मैं बहुत व्यायाम करता हूं क्योंकि मैं स्पोर्ट्स क्लास में जाता हूं और हफ्ते में 5 बार 1.5 घंटे ट्रेनिंग करता हूं। अनावश्यक किलोग्राम कैसे खोना है?
आपके शरीर का वजन अच्छा है। हालांकि, मैं समझता हूं कि आपकी त्वचा की स्थिति के बारे में आपकी टिप्पणी हो सकती है। खिंचाव के निशान त्वचा के खिंचाव का परिणाम होते हैं। मैं प्रोफेसर द्वारा उपयुक्त cosmeceuticals का उपयोग करने की सलाह देता हूं। Frydrychowski, जो खिंचाव के निशान के गठन की प्रक्रिया को रोक देगा। लेकिन आप सही हैं, आपके आहार को संशोधित किया जाना चाहिए। क्या आपने अपनी माँ से बात करने की कोशिश की है, ताकि वह आपके लिए जो भोजन बनाए, वह आपके बच्चे के लिए उचित हो, जिसे पर्याप्त मात्रा में सब्जियाँ, पर्याप्त प्रोटीन, स्वस्थ वसा और अनाज की आवश्यकता हो? शायद यह मेरी मां को युवा एथलीटों के पोषण पर कुछ जानकारी देने के लायक है? अभी के लिए, मेरा सुझाव है कि आप अपने आप को फ़ूड पिरामिड से परिचित कराएँ। आप इससे कई रोचक और महत्वपूर्ण जानकारी जानेंगे।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
