मेरी उम्र 26 साल है और वजन 85 किलो है। एक बार जब मेरा वजन 65 किलो था, 20 हो गया। हाल ही में मुझे हाशिमोटो की बीमारी का पता चला था। मैं 17 किग्रा वजन कम करना चाहूंगा, लेकिन मुझे पता नहीं है कि मैं किस आहार का उपयोग कर सकता हूं। कृपया मदद कीजिए। मुझे उन अतिरिक्त पाउंड से बहुत बुरा लगता है।
हाशिमोटो की बीमारी में, आवश्यक मात्रा (लगभग 1,800 किलो कैलोरी) की तुलना में कैलोरी की मात्रा लगभग 500 कम हो जाती है। इसके अलावा, संतृप्त वसा में समृद्ध पशु उत्पादों, जैसे कि लार्ड, पोर्क नेक, पोर्क पोर, काला पुडिंग, पिकेट्स, बतख, टर्की के पक्ष में हंस, लॉइन (उबला हुआ, स्टू, बेक्ड), बीफ़ सेरोलिन या वील कम हो जाता है।
सब्जियों और फलों की खपत में भी वृद्धि हुई है, जो पॉलीफेनोल का एक स्रोत हैं जो शरीर को मजबूत करते हैं और मुक्त कणों को हटाते हैं। फाइबर पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जो आंतों में वसा और कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है और परिपूर्णता की भावना को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि हम कम खाते हैं।
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कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
