फलों का आहार - सिट्रस का सफाई प्रभाव

एक दिन का फल आहार नीरस हो सकता है

एक दिन के लिए आप केवल खट्टे फल खाएंगे और रस और पानी पीएंगे, इसलिए कुछ लोगों के लिए फल आहार काफी थकाऊ हो सकता है। इसलिए इसके लिए तैयारी करना बेहतर है - सप्ताहांत में समय निकालें या करें। इस समय के दौरान कोई महान शारीरिक परिश्रम करने की योजना न बनाएं - आप थोड़ा कमजोर महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, आपकी सांस खराब हो सकती है, और कुछ को सिरदर्द का अनुभव भी हो सकता है।

खट्टे सुगंध

छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है, आप एक खट्टे आहार पर भूख महसूस कर सकते हैं। लेकिन दिलचस्प बात यह है कि यह आपके अच्छे मूड को खराब नहीं करेगा। क्यों? क्योंकि खट्टे तेलों में अरोमाथेरेपी गुण होते हैं!
नींबू कार्रवाई को उत्तेजित करता है, और दूसरी ओर, यह तंत्रिका तनाव को शांत करता है और मानसिक भारीपन को समाप्त करता है। दूसरी ओर, ऑरेंज का शांत प्रभाव पड़ता है, चिंता, तंत्रिका तनाव और अनिद्रा दूर करता है।

इससे पहले कि आप एक सफाई फल आहार का पालन करें

यदि आप किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं, तो इस आहार का पालन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप किसी संक्रमण के दौरान या उससे ताज़ा हैं, तो आप अभी के लिए क्लीनअप मेनू से दूर रहेंगे। और अपने शरीर को विटामिन सी की एक बड़ी खुराक के साथ साइट्रस की आपूर्ति की संभावना से मत लुभाओ, जो वास्तव में प्रतिरक्षा बढ़ाता है। एक संक्रमण के दौरान और इसके खत्म होने के तुरंत बाद, शरीर को एक हल्के लेकिन विविध आहार की आवश्यकता होती है, जो विटामिन के अलावा, यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को मजबूत करने के साथ भी प्रदान करता है। सफाई के लिए एक समय आएगा जब आप अपनी ताकत पूरी तरह से हासिल कर लेंगे।

आपका मेनू

सुबह का नाश्ता
एक गिलास संतरे या अंगूर का रस »दूसरा नाश्ता एक गिलास संतरे या अंगूर का रस, 3-4 अनानास (1 सेंटीमीटर मोटा) ताजा अनानास का।
रात का खाना
फलों का सलाद
चाय
एक गिलास संतरे का रस और 3-4 स्लाइस (1 सेमी मोटी) ताजा अनानास
रात का खाना
एक नारंगी से निचोड़ा हुआ रस के साथ अंगूर, मंदरिन और कीवी के फल का सलाद

जिस दिन आप आहार का पालन कर रहे हैं, उस दिन खूब पानी पीना चाहिए

खट्टे आहार को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, रात के खाने से एक दिन पहले नींबू के रस के साथ उदारतापूर्वक छिड़का हुआ मांस (150 ग्राम) खाएं। सोने से ठीक पहले इस तरह के पकवान को खाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसमें मौजूद प्रोटीन और विटामिन सी सोमोटोट्रोपिन को उत्तेजित करेगा - एक हार्मोन जो केवल रात में बनता है और वसा जलने के लिए जिम्मेदार होता है।
अन्य मोनो-पोषक तत्वों की तरह, साइट्रस भी निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। इसलिए, इसकी पूरी अवधि में बहुत अधिक पानी पीना आवश्यक है - दिन भर में छोटे घूंट में 2 लीटर तरल पदार्थ पीना (मध्यम खनिज पानी, फल चाय, हौसले से निचोड़ा हुआ साइट्रस रस)।