थैली आहार - एक बहुत कम कैलोरी आहार (VLCD) के सिद्धांत

आमतौर पर बैग या पाउडर आहार के रूप में संदर्भित आहार बहुत कम कैलोरी आहार (शॉर्ट के लिए वीएलसीडी) हैं। वे प्रति दिन 450-600 किलो कैलोरी प्रदान करते हैं, जबकि हमें आमतौर पर 2,000-2500 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। कौन हैं पर्स डाइट? क्या वे प्रभावी हैं?

बैग (पाउडर) आहार बहुत कम कैलोरी आहार (वीएलसीडी - बहुत कम कैलोरी आहार) हैं, जो प्रति दिन केवल 450-600 किलो कैलोरी प्रदान करते हैं। कैप्सूल आहार का तंत्र सरल है। इतनी कम कैलोरी की खपत के साथ, शरीर जल्दी से जिगर में संग्रहीत भंडार का उपयोग करता है और वसा ऊतकों के टूटने से ऊर्जा स्रोतों का उपयोग करना शुरू कर देता है। यह किटोन निकायों के उत्पादन के साथ है जो भूख को दबाते हैं। इसलिए, वजन कम करना आसान है।

पाउडर आहार - बैग में क्या है?

पाउडर में प्रोटीन की बढ़ी हुई मात्रा होती है जो मांसपेशियों की हानि को रोकता है और वसा और शर्करा की मात्रा सीमित होती है। पाउडर व्यंजनों का नुस्खा विकसित किया गया है ताकि वे 100% को कवर करते हुए सभी विटामिन और खनिज प्रदान करें।दैनिक आवश्यकताएं, जो अन्य आहारों में जल्दी से संभव नहीं होती हैं, जैसे कि डुकन आहार या फल और सब्जी आहार में।

पाउडर आहार, जिसे "अंतिम उपाय आहार" के रूप में जाना जाता है, के कई फायदे हैं। यह सुविधाजनक है, इसमें कैलोरी की गिनती और भोजन तैयार करने की आवश्यकता नहीं है: बस पानी या स्किम्ड दूध के साथ पाउच की सामग्री डालें। यह कम-कैलोरी सलाखों द्वारा पूरक है। हम ऐसे भोजन 5 (पुरुष - 6) एक दिन में खाते हैं। वजन जल्दी गिरता है, इसलिए प्रभाव दिन-ब-दिन दिखाई देते हैं। यह आपको दृढ़ रहने के लिए प्रेरित करता है।

पर्स आहार हर किसी के लिए नहीं है

आहार स्वस्थ लोगों के लिए है, जो अधिक वजन (बीएमआई 27-30) या मोटापे से ग्रस्त हैं (बीएमआई 30 से अधिक)।

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डॉक्टर कभी-कभी इस तरह के आहार की सलाह देते हैं यदि आपको थोड़े समय में सर्जरी से पहले कुछ किलो वजन कम करने की आवश्यकता होती है। यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके पास वजन घटाने के कई प्रयास हैं और कैलोरी प्रतिबंध के लिए खराब रूप से उत्तरदायी हैं। कैप्सूल आहार का उपयोग गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों और किशोरों और 75 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों द्वारा नहीं किया जा सकता है, टाइप 1 मधुमेह के रोगी, खाने के विकार, रक्त प्रणाली के रोग, यकृत, गुर्दे और कैंसर। क्रॉनिक रूप से बीमार लोगों को कैप्सुलर आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए।

बैग आहार - कुछ महत्वपूर्ण नियम

सबसे पहले, आपको आहार के पहले चरण का विस्तार नहीं करना चाहिए, जो लगभग 2 सप्ताह तक रहता है। फिर आपको धीरे-धीरे अपने मेनू का विस्तार करना चाहिए, सब्जी, दुबला मांस और साबुत अनाज के साथ एक सामान्य लेकिन कम कैलोरी वाले भोजन से 1-2 भोजन की जगह। चूंकि पेट छोटे भागों के आदी हो गए हैं, इसलिए ये "सामान्य" भोजन बहुत बड़े नहीं होने चाहिए। आपको एक दिन में 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है ताकि अतिरिक्त प्रोटीन गुर्दे पर बोझ न पड़े।

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आहार में दृढ़ता कैसे करें

हम आहार को बलिदानों और सीमाओं के साथ जोड़ते हैं। यही वह है जो अक्सर इसकी सफलता को निर्धारित करता है। आप अपने आहार के बारे में कैसे सोचते हैं? वजन कम करते समय संकटों को कैसे दूर करें - एलोबीटा लैंग, मनो-आहार विशेषज्ञ और स्वास्थ्य कोच का सुझाव देते हैं।

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