आलू का आहार न केवल पारंपरिक व्यंजनों का उपयोग करने की अनुमति देता है। एक स्लिमिंग व्यक्ति की रचनात्मकता के लिए भी जगह है - आलू कई तरीकों से तैयार किया जा सकता है। आलू के आहार में एक सप्ताह के लिए एक नमूना मेनू देखें।
आलू आहार में एक मेनू किसी के द्वारा स्लिमिंग आधार पर तैयार किया जा सकता है। आलू आहार एक स्लिमिंग आहार है जिसमें आलू मेनू का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, और उन्हें तैयार करने के कई तरीके हैं। आपको बस एक रसोई की किताब और कैलोरी टेबल चाहिए। हम सुझाव देते हैं कि एक आलू आहार में एक सप्ताह के लिए नमूना मेनू कैसे लिखें।
आलू आहार - मेनू। पहला दिन
- नाश्ता: मूसली (100 ग्राम) प्राकृतिक दही (150 ग्राम), एक कप अनाज वाली कॉफी या हर्बल चाय के साथ
- दोपहर का भोजन: 4 जैकेट आलू, जड़ी बूटियों के साथ अनुभवी
- रात का खाना: सेब के साथ आलू का सलाद, टमाटर का रस 250 मिलीलीटर
आलू आहार - मेनू। दूसरा दिन
- नाश्ता: प्राकृतिक दही (150 ग्राम) अनाज (100 ग्राम) और कसा हुआ सेब के दो बड़े चम्मच के साथ
- दोपहर का भोजन: 3 आलू मशरूम के साथ भरवां
- रात का खाना: एक गिलास केफिर, सेब के साथ आलू पुलाव (200 ग्राम)
आलू आहार - मेनू। तीसरा दिन
- नाश्ता: एक सेब, दलिया के साथ छाछ का एक गिलास (50 ग्राम)
- दोपहर का भोजन: आलू और सामन के 3 कटार
- रात का खाना: 2 आलू टोस्ट, एक नारंगी
आलू आहार - मेनू। दिन 4
- नाश्ता: साबुत अनाज ब्रेड के 2 स्लाइस, जड़ी बूटियों के साथ दुबला पनीर (4 चम्मच), सेब का रस
- दोपहर का भोजन: आलू, मिर्च और हैम के साथ फ्रिटाटा
- रात का खाना: छोटे आलू टार्टलेट (लगभग 50 ग्राम)
आलू आहार - मेनू। दिन 5
- नाश्ता: 2 पूरे अनाज के टोस्ट, मध्यम आकार के तले हुए अंडे, जिसमें चिव्स और थोड़ा मक्खन, कॉफी या चाय होती है
- दोपहर का भोजन: दही और चिवड़े के साथ उबले हुए आलू
- रात का खाना: आहार मीठे आलू, चुकंदर और तोरी चिप्स (150 ग्राम)
आलू आहार - मेनू। दिन 6
- नाश्ता: साबुत अनाज की ब्रेड के 2 स्लाइस, पेपरिका के साथ पनीर (4 चम्मच), सेब का रस
- दोपहर का भोजन: नए आलू के साथ शतावरी सूप
- रात का खाना: 2 आलू, जड़ी बूटियों के साथ उबला हुआ, एक गिलास प्राकृतिक दही
आलू आहार - मेनू। दिन 7
- नाश्ता: ताजा फल के साथ एक गिलास छाछ (जैसे स्ट्रॉबेरी, केले, सेब) और मकई के गुच्छे के चार बड़े चम्मच
- दोपहर का भोजन: मीठा शकरकंद आलू (150 ग्राम)
- रात का खाना: आलू का सलाद (150 ग्राम)
