बहुत अधिक भोजन करना बुरा है, और आपके शरीर के लिए कैलोरी प्रतिबंध अच्छा है। तो क्या उपवास स्वस्थ है?
हम आश्वस्त हैं कि एक बड़ी भूख स्वास्थ्य को इंगित करती है, कि "अच्छा दिखना" का अर्थ है शरीर का बहुत अधिक होना। इसीलिए हमारे लिए यह मानना बहुत कठिन है कि भुखमरी कई बीमारियों का इलाज हो सकती है।
भूख - चिमनी भरा हुआ
हमारे पूर्वजों के अनुभव इस बात की पुष्टि करते हैं कि उपवास ठीक हो जाता है। पर क्यों? यह आसान है। हमारा शरीर एक विशाल कारखाने की तरह काम करता है जो हमें जीने के लिए आवश्यक ऊर्जा पैदा करता है। बाय-प्रोडक्ट्स हमेशा दहन प्रक्रिया के दौरान निर्मित होते हैं। हमारे शरीर को रक्त और लसीका फैलाने के लिए धन्यवाद से छुटकारा मिलता है। हालांकि, परिरक्षकों और वसा से भरा भोजन, साथ ही पर्यावरण संदूषण और सिगरेट का मतलब है कि हम अपशिष्ट पैदा करते हैं जो प्रकृति ने हमें हटाने के लिए तैयार नहीं किया है। इसके अलावा, हम कम और कम सब्जियां और फल खाते हैं, फाइबर, विटामिन और खनिजों से समृद्ध होते हैं। और यह वह है जो दहन को तेज करता है। हमारा "भट्टी" दब रहा है, यह धीमी और धीमी गति से काम करता है। अपशिष्ट आंतरिक अंगों को बनाता है और कमजोर करता है। हमें पाचन और परिसंचरण की समस्याएं होने लगती हैं, हम माइग्रेन, जोड़ों के दर्द से पीड़ित होते हैं, हमारी त्वचा धूसर हो जाती है, धब्बा से ढक जाती है। यहां से, यह केवल गंभीर बीमारियों का एक कदम है।
उपवास - ऑटोलिसिस
जब हम बाहर से भोजन की आपूर्ति नहीं करते हैं, तो सभी संचित विषाक्त पदार्थ, जमा और वसा भंडार स्वयं ईंधन बन जाते हैं। दिलचस्प है, शरीर उन्हें विभिन्न टूटे हुए "भागों और घटकों" की मरम्मत के लिए उपयोग करता है। यही कारण है कि किसी भी घाव या कटौती उपवास के दौरान तेजी से चंगा। हम इसे ऑटोलिसिस के लिए जिम्मेदार मानते हैं, अर्थात् हमारी अपनी कोशिकाओं को पचाते हैं। प्रक्रिया ठीक काम करती है। वे ऊतक जिनके बिना शरीर ठीक से कार्य कर सकता है, पहले पच जाते हैं। केवल अंत में जीवन के लिए आवश्यक पदार्थ अवशोषित होते हैं। हमें यह चिंता नहीं करनी चाहिए कि शरीर स्वयं "खाएगा"। मस्तिष्क और हृदय ऐसे क्षेत्र हैं जो ऑटोलिस्ड नहीं हैं - वे संरक्षित हैं।
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शरीर को साफ करने और पुनर्निर्माण की प्रक्रिया आंतरिक चिकित्सक को जगा रही है। उसके लिए धन्यवाद, कई बीमारियां बस गुजरती हैं। हम सभी जानते हैं, उदाहरण के लिए, फ्लू के दौरान हमें कोई भूख नहीं है। यह शरीर की प्राकृतिक रक्षा है। हम गलती से मानते हैं कि हमें खुद को खाने के लिए मजबूर करना चाहिए क्योंकि इससे हमें ठीक होने की ताकत मिलेगी। समान कुछ भी नहीं! भोजन को पचाने में ऊर्जा लगती है, और यह हमसे लेगा। यह छोटे बच्चों पर भी लागू होता है - उन्हें संक्रमण के दौरान खाने के लिए मजबूर न करें। उपवास के साथ इलाज किया गया फ्लू कम होता है।
हालांकि, हमें याद रखना चाहिए कि आपको प्राकृतिक चिकित्सा चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ की देखरेख के बिना, कम से कम पहली बार उपवास नहीं करना चाहिए।
उपवास की तैयारी
कई सफाई आहार हैं, लेकिन असली उपवास बस उपवास है और गर्म पानी पीना है। कुछ चिकित्सक हर्बल चाय पीने की सलाह भी देते हैं। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, पानी बरसों से जमा हुए कचरे को बाहर निकालता है। उपवास के दौरान कम खनिज वाले पेय पीना सबसे अच्छा है। इसके लिए धन्यवाद, हम गुर्दे को राहत देंगे, जो अब इतनी मेहनत कर रहे हैं। चलो भारी मात्रा में नहीं पीते हैं, चलो अपनी प्यास की भावना पर भरोसा करते हैं।
विशेषज्ञ के अनुसार, डॉ। Małgorzata Kozłowska-Wojciechowskaमैं उपवास की प्रभावशीलता में विश्वास नहीं करता। मेरा मानना है कि इसका कोई औचित्य नहीं है और यह शरीर को साफ करने का एक अच्छा तरीका नहीं है। यह एक गैर-शारीरिक, अप्राकृतिक स्थिति है। इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह किसी भी चीज के लिए मदद करता है। यह केवल शरीर के चयापचय स्तर पर गड़बड़ी का कारण बनता है।
कब और कब तक?
उपवास 2-3 दिनों से 6 सप्ताह तक हो सकता है। यदि हम इसे पहली बार लेने का फैसला करते हैं, तो यह छुट्टी पर करने के लायक है, अधिमानतः एक विशेष प्रवास पर। फिर हमारे पास एक गारंटी है कि प्रशिक्षित कर्मी हर समय हमारे ऊपर देखता है। यात्रा के अन्य प्रतिभागियों का समर्थन भी मदद करता है। हम इस समय के दौरान शांत हो सकते हैं, अपने आप को बेहतर जानने के लिए ध्यान कर सकते हैं। आइए हम अपनी रोजमर्रा की समस्याओं को बाद के लिए छोड़ दें। फिर भी, वे बहुत कम महत्वपूर्ण हो जाएंगे।
भूख लगने का सबसे अच्छा समय वसंत, गर्मी और शुरुआती गिरावट है।
उपवास के दौरान अप्रिय बीमारियां
हम उनके पास हो सकते हैं, लेकिन आइए उनके द्वारा निराश न हों:
- त्वचा पर शुद्ध एक्जिमा
- पसीने और मूत्र की अप्रिय और तीव्र गंध, चौथे दिन की विशेषता
- हड्डी में दर्द
- मूड के झूलों।
ये संकेत हैं कि शरीर विषाक्त पदार्थों को जारी कर रहा है। चार दिनों के बाद, ये सभी संवेदनाएं आमतौर पर गुजरती हैं। बहुत से लोग हल्केपन और स्पष्टता की असाधारण भावना की बात करते हैं। रंग की उपस्थिति में सुधार हुआ है। इंद्रियां तेज हो जाती हैं, खासकर गंध और स्वाद। कुछ डॉक्टरों के अनुसार, शरीर का पांच साल तक कायाकल्प होता है!
व्रत से पहले
परिवार के सदस्यों और दोस्तों से बात करें। यह महत्वपूर्ण है कि वे आपको हतोत्साहित न करें और वे आपके स्वास्थ्य के लिए डरें नहीं। निर्धारित तिथि से एक या दो सप्ताह पहले, हल्के आहार पर जाएं। डॉक्टर उसे आपके लिए स्थापित कर देंगे। यह निश्चित रूप से मांस और डेयरी उत्पाद, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और मिठाई देने लायक है। उपवास के करीब, भोजन हल्का। आप हर दूसरे दिन अपने आप को एक कोमल एनीमा दे सकते हैं।
उपवास के दौरान
अपने चिकित्सक के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें। केवल खुद पर ध्यान दें, नई संवेदनाओं का विश्लेषण करें। घर पर अपना सारा समय व्यतीत न करें, यदि आप चाहें तो बहुत सारी सैर करें, छोटी बाइक यात्रा पर जाएं, जॉगिंग करें। शरीर को ऑक्सीजन देना आधी लड़ाई है! अतिदेय पढ़ने के लिए दे दो, वापस पत्र लिखें। थोड़ा आराम करो, जल्दी सो जाओ। अक्सर एक तेज स्पंज के साथ एक पूर्ण शरीर की मालिश के साथ संयुक्त स्नान करें - हमेशा दिल की ओर। इससे त्वचा के छिद्रों से विषाक्त पदार्थों को धोना आसान हो जाता है।
जरूरीदुनिया के हर धर्म में, उपवास महान त्योहार से पहले शुद्धि का एक अनूठा क्षण है।
- शामन, ऋषि और दार्शनिकों ने नियमित रूप से खाने से परहेज किया, अक्सर कई दिनों तक।
- पाइथागोरस ने अपने विश्वविद्यालय की परीक्षा देने से 40 दिन पहले उपवास किया। बाद में उन्होंने अपने छात्रों से वही मांग की।
- प्राचीन मिस्र में यह देखा गया था कि सामाजिक स्तर जो बहुतायत से और नियमित रूप से खाते हैं, भूखे नहीं रहते हैं, उदाहरण के लिए सूखे के दौरान, और इस तरह समृद्ध कुलीन, अक्सर गंभीर बीमारियों से पीड़ित होते हैं।
भूख हड़ताल के बाद
दिखावे के विपरीत, यह सबसे कठिन क्षण है। सफलता उचित अंत पर निर्भर करती है, जो कि उपवास के रूप में लंबे समय तक चलना चाहिए। एक डॉक्टर की देखरेख में, आप धीरे-धीरे खाने पर लौटते हैं। आप सब्जियों के जलसेक और काढ़े के साथ शुरू करते हैं, दो दिनों के बाद आप उबले हुए आलू, कसा हुआ सेब शामिल कर सकते हैं। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खाने की बुरी आदतों पर वापस न जाएं!
उपवास कई बीमारियों को ठीक करता है
- हृदय प्रणाली: हृदय, उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों
- पाचन तंत्र: जठरशोथ, आंत्रशोथ
- त्वचीय: किशोर मुँहासे, एटोपिक जिल्द की सूजन
- एलर्जी
- सिरदर्द
- ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की प्रवृत्ति
- सेल्युलाईट
जिसे भूखा नहीं रहने दिया जाता
गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं, भारी सर्जरी के बाद दीक्षांत समारोह, किशोर, बुजुर्ग लोग जो लगातार दवाएँ लेते हैं, और कैंसर, तपेदिक, अतिगलग्रंथिता, मधुमेह और हाइपोग्लाइकेमिया और मानसिक रोगों से पीड़ित लोग उपवास छोड़ देते हैं।
ऐसा मत करोराजनीतिक कारणों से भुखमरी का भ्रम नहीं होना चाहिए (उदा। नर्सों के विरोध) या केवल गरीबी के कारण। भोजन की कमी का कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है और निश्चित रूप से केवल हानिकारक हो सकता है। यह याद रखने योग्य है।
मासिक "Zdrowie"
