चयापचय कैसे बढ़ाएं और तेजी से वजन कम करें?

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मैं हमेशा पतला रहा हूं और बुरा महसूस कर रहा हूं कि अब मेरे कूल्हों पर सिलवटें हैं। मेरी ऊंचाई 173 सेमी है, धीरे-धीरे लगभग 5 वर्षों के दौरान, 60 किलोग्राम से, मैं 70 किलोग्राम तक पहुंच गया। मैंने डुकन आहार पर स्विच किया और 3 महीने बाद मैंने अपना वजन कम किया, हाँ, 63 किग्रा तक, लेकिन अगले में