डॉ। हेय का अलग आहार एक ऐसा आहार है जिसका उपयोग हर कोई कर सकता है, जिसमें ऐसे लोग भी शामिल हैं जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है। गैर-संयोजन आहार के नियमों का पालन करके, आपको अपने पसंदीदा उत्पादों को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है - आपको बस उन्हें अपने आप से मिलाने की जरूरत है। जांचें कि कौन से उत्पाद आप डॉ। हेय के अलग-अलग आहार का उपयोग करके एक दूसरे के साथ गठबंधन नहीं कर सकते हैं।
डॉ। हेय के आहार का मूल सिद्धांत प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को एक भोजन में मिलाना नहीं है। डॉक्टर के अनुसार, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट उत्पाद अन्य एंजाइमों द्वारा पच जाते हैं। एक भोजन के दौरान उन्हें जोड़ना अनावश्यक रूप से पाचन तंत्र को ओवरलोड करता है और दूसरों के बीच बढ़ावा देता है अधिक वजन। इसके अलावा, डॉ। हेय के आहार में तटस्थ उत्पादों का एक समूह शामिल है जिसे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों के साथ जोड़ा जा सकता है।
जरूरीकुछ पोषण विशेषज्ञ डॉ। हेय के आहार को एक तर्कसंगत आहार नहीं मानते हैं जो कई वर्षों तक इस्तेमाल किया जा सकता है। तर्कसंगत पोषण स्वस्थ पोषण पिरामिड और पोषण मानकों पर आधारित है, जिसके अनुसार प्रत्येक समूह के उत्पादों को दैनिक मेनू में जोड़ा जा सकता है।
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गैर-संघ आहार - उत्पादों के तीन समूह
प्रोटीन
- मांस (लेकिन कच्चा नहीं)
- मछलियां और समुद्री भोजन,
- अंडे (लेकिन तला हुआ या उबला नहीं),
- सोयाबीन (किसी भी रूप में),
- दूध (लेकिन पाश्चुरीकृत नहीं)।
कार्बोहाइड्रेट
- रोटी,
- पास्ता,
- दलिया,
- आलू,
- फल,
- किशमिश।
तटस्थ उत्पाद
- वसा (वनस्पति तेलों और मक्खन सहित),
- सब्जियां,
- जड़ी बूटी,
- खट्टा: क्रीम, दूध और केफिर,
- छाछ,
- अंकुरित,
- लहसुन,
- मशरूम।
किन उत्पादों को नहीं खाना चाहिए
डॉ। हेय के आहार के दौरान, आपको हार माननी चाहिए:
- चीनी,
- फास्ट फूड,
- सफ़ेद ब्रेड,
- ठंडा मीट,
- लाल मांस,
- मीठा कार्बोनेटेड पेय,
- शराब
- मजबूत कॉफी और चाय।
हे आहार - पेशेवरों और विपक्ष
लाभ
- गुर्दे की बीमारियों से जूझ रहे लोगों की मदद करता है
- संचार प्रणाली के काम का समर्थन करता है
- पाचन तंत्र के काम का समर्थन करता है
- तनाव से राहत देता है
- विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है
- चयापचय को तेज करता है, और इस प्रकार वजन घटाने की प्रक्रिया का समर्थन करता है।
नुकसान
- उत्पादों के संयोजन के नियमों का पालन करने के लिए आपको विशेष रूप से बनाए गए मेनू का पालन करना चाहिए
- आप भोजन के बीच स्नैक नहीं कर सकते, भले ही वे स्वस्थ स्नैक्स हों
क्या हया आहार वास्तव में वजन कम करता है?
पोषण विशेषज्ञों के शोध के अनुसार, हेय आहार के दौरान खाया जाने वाला भोजन वास्तव में एक पारंपरिक आहार में ग्रहण किए गए भोजन से कम कैलोरी होता है। हालांकि, यह तथ्य कि कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन संयुक्त नहीं हैं, वजन घटाने की प्रक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। आहार से मक्खन और फास्ट फूड जैसे चर्बीयुक्त उत्पादों के बहिष्कार के कारण वजन कम होता है। इसलिए, डॉ। हे के अलग-अलग आहार का उपयोग उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है, जिन्हें स्लिमिंग आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है।
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