आत्मनिरीक्षण: यह क्या है और आत्मनिरीक्षण कैसे करें?

आत्मनिरीक्षण भावनाओं का विश्लेषण है, भावनाओं ने हमें या हमारे विभिन्न व्यवहारों के कारणों को पीड़ा दी है। मूल रूप से कोई भी आत्मनिरीक्षण कर सकता है - लेकिन यह कैसे किया जा सकता है? आत्मनिरीक्षण के लिए क्या इस्तेमाल किया जा सकता है और इससे हमें अपने स्वयं के मानस के बारे में क्या पता चलेगा? पढ़ें कि आत्मनिरीक्षण क्या है!

आत्मनिरीक्षण एक शब्द है जो लैटिन शब्द "इंट्रोस्पेक्टियो" से आता है - इसका अनुवाद "तलाश में" के रूप में किया जा सकता है। आत्मनिरीक्षण के बारे में यही बात है - यह हमारे मानस में हमारी अपनी भावनाओं, अनुभवों और अन्य सभी भावनाओं का एक स्वतंत्र विश्लेषण है।

आत्मनिरीक्षण में रुचि रखने वाले पहले लोगों में से एक जर्मन दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक - विल्हेम वुंड्ट था। एक आदमी अनिवार्य रूप से आत्मनिरीक्षण से निपटा जब आधुनिक मनोविज्ञान की नींव रखी जा रही थी, अर्थात् 19 वीं शताब्दी के अंत में। प्रारंभ में, आत्मनिरीक्षण को असाधारण रूप से आशाजनक मनोवैज्ञानिक उपकरण माना जाता था, लेकिन समय के साथ, इस पद्धति को अधिक से अधिक आलोचना के अधीन किया गया है, आज तक - आधुनिक समय में - आत्मनिरीक्षण ने आमतौर पर अपना महत्व खो दिया है। फिर भी, आवाज़ें हैं कि आत्मनिरीक्षण एक उपयोगी उपकरण है, उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सा में। लेकिन कौन सही है और आत्मनिरीक्षण कैसा दिखता है?

आत्मनिरीक्षण: यह क्या है?

आत्मनिरीक्षण का उद्देश्य हमारे मानस के विभिन्न क्षेत्रों पर एक करीब से नज़र रखना है जो हम जरूरी नहीं कि दैनिक आधार पर भी सोचते हैं। अपने स्वयं के मानस की जांच करते समय, हमें यह विचार करना चाहिए कि कौन सी भावनाएं हमें पीड़ा दे रही हैं और क्यों। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के प्रति क्रोध की एक असाधारण डिग्री महसूस करना, हमें आश्चर्य हो सकता है कि भावनाओं की यह डिग्री कहां से आई है - क्या यह हमारी अतिसंवेदनशीलता के कारण है, या क्या हमारे प्रियजन वास्तव में विफल हो गए हैं?

आत्मनिरीक्षण के दौरान, विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक पहलुओं का विश्लेषण किया जा सकता है, जैसे:

• ऐसी भावनाएँ जो हमें पीड़ा देती हैं;
• निर्णय हमने किए हैं या बनाने की योजना है;
• हमारा व्यवहार और विभिन्न कारक जो हमें एक निश्चित तरीके से कार्य करते हैं;
• हमारी जरूरतें;
• अन्य लोगों के साथ संबंध - दोनों हमारे सबसे करीबी लोगों के साथ, साथ ही सहयोगियों या पूरी तरह से अलग लोगों के साथ।

सामान्य तौर पर, यह माना जा सकता है कि आत्मनिरीक्षण का लक्ष्य वास्तव में स्वयं को देखना और अपने स्वयं के मानस का विश्लेषण करना है। यहाँ एकमात्र प्रश्न यह है कि आप आत्मनिरीक्षण कैसे कर सकते हैं?

यह भी पढ़े: Oeiric syndrome (स्वप्न-जैसा, प्रकाश-समभाव) - कारण, लक्षण, उपचार अवचेतन: यह क्या है और यह कैसे काम करता है? विज़ुअलाइज़ेशन - अवचेतन को सकारात्मक सोच में बदलने का एक तरीका है

आत्मनिरीक्षण कैसे करें? तकनीक

मूल रूप से, आत्मनिरीक्षण कहीं भी और किसी भी समय किया जा सकता है - इस पाठ को पढ़ते हुए भी अब अपने स्वयं के मानस को देखना संभव है। सबसे आसान तरीका है कि आप बस वापस बैठें और अपनी भावनाओं के बारे में सोचें - आज मैं ज्यादा बुरे मूड में हूं, अगर सबकुछ सप्ताह भर ठीक रहा? क्या मुझे अपने सप्ताहांत की स्वतंत्रता का आनंद लेने के बजाय पूरे दिन घर में घूमना पड़ा और किसी मनोरंजन का अनुभव नहीं हुआ? एक लड़की के साथ कल की बातचीत एक गंभीर झगड़े में बदल गई - हम दोनों अतिरंजित थे, या शायद एक पक्ष ने इस विवाद में एक बड़ी भूमिका निभाई थी?

हम "अपने स्वयं के सिर" में आत्मनिरीक्षण कर सकते हैं, लेकिन न केवल। आप कई अलग-अलग तरीकों से अपने स्वयं के मानस का निरीक्षण कर सकते हैं। एक उदाहरण के रूप में, आप अपनी भावनाओं, भावनाओं और छापों के बारे में लिख सकते हैं - इसके लिए आप एक कलम और एक कागज़ दोनों का उपयोग कर सकते हैं, और एक व्यक्तिगत ब्लॉग चलाना शुरू कर सकते हैं। आप यह भी कर सकते हैं - हालाँकि यह मानक के अनुसार विचित्र है - बात करें ... अपने आप से। कभी-कभी कुछ बिंदुओं को कहना आसान होता है और फिर उनका विश्लेषण करना।

अनुशंसित लेख:

माइंडफुलनेस - माइंडफुलनेस ट्रेनिंग क्या है?

आत्मनिरीक्षण: समकालीन मनोचिकित्सा में उपयोग करें

हालांकि, यह निश्चित रूप से नहीं है कि आत्मनिरीक्षण को मनोवैज्ञानिक दुनिया से पूरी तरह से हटा दिया गया है। यह अभी भी उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सा में, क्या अधिक है, अपने स्वयं के मानस में अंतर्दृष्टि का उपयोग करना बेहद फायदेमंद परिणाम ला सकता है। आत्मनिरीक्षण के लिए धन्यवाद, रोगी विश्लेषण कर सकता है कि उसके व्यवहार को क्या प्रेरित करता है (जैसे रिश्ते में संघर्ष उत्पन्न करने के लिए संवेदनशीलता) और फिर - मनोचिकित्सा के मामले में, चिकित्सक की मदद से - उचित रूप से अपनी सोच को संशोधित करें और समस्या को बहुत कम बार प्रकट करें।

कुल मिलाकर, यह कहा जा सकता है कि आत्मनिरीक्षण किसी भी इंसान के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है। दैनिक आधार पर, आमतौर पर हमारे पास यह सोचने का समय नहीं होता है कि कोई चीज हमें क्यों परेशान करती है, क्यों हम कुछ स्थितियों में असुरक्षित महसूस करते हैं (जैसे कि हमारे साथी के दोस्तों के बीच), या हम एक असंतोषजनक रिश्ते में क्यों फंस गए हैं। अपने आप में अंतर्दृष्टि के कुछ क्षणों को लेने से न केवल हम अपनी भावनाओं, भावनाओं और निर्णयों को समझ सकते हैं, बल्कि हमें जीवन के विभिन्न पहलुओं के बारे में भी अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं और हमें यह महसूस करा सकते हैं कि हम अंत में खुद के साथ सामंजस्य बिठा रहे हैं।

जानने लायक

आत्मनिरीक्षण: आलोचना

शुरुआती समय में, जब आत्मनिरीक्षण शब्द प्रकट हुआ था, तो इस पद्धति को एक असाधारण मूल्यवान मनोवैज्ञानिक उपकरण माना गया था, क्योंकि यह मनुष्यों में होने वाले विभिन्न मानसिक राज्यों के सटीक विश्लेषण की अनुमति देगा। कई अलग-अलग शब्दों को आत्मनिरीक्षण के चारों ओर प्रतिष्ठित किया गया था, जिनमें से सबसे दिलचस्प था एक्स्ट्रास्पेक्शन। यह शब्द उनके व्यवहार के आधार पर लोगों की भावनाओं का विश्लेषण करने की क्षमता का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया गया था और जब हम समान व्यवहार प्रदर्शित करते हैं तो हम कैसा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए - यदि कोई शांत और अशांत है, तो - ऐसी स्थिति में हमारे लिए - वह दुखी होगा, जबकि जब कोई चिड़चिड़ा और चिंतित होता है, तो वह गुस्से का अनुभव करेगा।

हालांकि, प्रत्यर्पण और आत्मनिरीक्षण दोनों ही वैज्ञानिक समुदाय की काफी आलोचना के साथ मिले। इस बात पर जोर दिया गया कि ये विधियाँ अत्यंत व्यक्तिपरक हैं - आखिरकार, भावनाओं और भावनाओं, भले ही हम उन्हें एक ही कहते हैं, हम दोनों के अलग-अलग तरीकों से पूरी तरह से अलग अनुभव किया जा सकता है। यह आत्मनिरीक्षण के प्रति मुख्य "आरोप" था और लोगों को यह समझाने के लिए था कि इस पद्धति पर मनोविज्ञान में एक विश्वसनीय और उद्देश्यपूर्ण शोध उपकरण पर विचार करना मुश्किल है।

अनुशंसित लेख:

गुस्सा: यह क्या है और आप इससे कैसे निपटते हैं? लेखक के बारे में

धनुष। टॉमस न्कोकी पॉज़्नान में मेडिकल विश्वविद्यालय में दवा के स्नातक। पोलिश समुद्र का एक प्रशंसक (अधिमानतः उसके कानों में हेडफ़ोन के साथ किनारे पर घूमना), बिल्लियों और किताबें। रोगियों के साथ काम करने में, वह हमेशा उनकी बात सुनता है और उनकी ज़रूरत के अनुसार अधिक से अधिक समय व्यतीत करता है।