कैसे पाएं 5 किलो वजन?

मैं 27 साल का हूं, 173 सेमी लंबा और केवल 49 किलो वजन। मेरे पास एनोरेक्सिया नहीं है, हालांकि कुछ लोग ऐसा सोचते हैं। मुझे कम से कम 5 किलो वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए? मुझे लगता है कि जब मैं गर्भवती थी तब भी मैं वजन नहीं बढ़ाऊंगी। मैं मदद मांग रहा हूं, क्योंकि मैं इसे खुद नहीं संभाल सकता। Gosia

शायद यही आपकी खूबसूरती है। यदि यह स्थिति आपको परेशान करती है, तो हार्मोनल विकारों को बाहर करने के लिए अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को देखें। वजन बढ़ाने के लिए आहार के लिए 6-7 भोजन की आवश्यकता होती है, और उनका कैलोरी मान 3500-4000 किलो कैलोरी की सीमा में होना चाहिए। इनमें से कुछ कैलोरी उच्च ऊर्जा वाले खेल पोषण से आ सकती हैं। प्रशिक्षक की देखरेख में जिम में कसरत करना भी उचित है। वह "सामूहिक व्यायाम" लागू करेगा। वजन बढ़ाने का कोई इलाज नहीं है। स्टेरॉयड का उपयोग कड़ाई से परिभाषित रोग संस्थाओं में किया जाता है। हम वेबसाइट पर ग्रंथों को पढ़ने की सलाह देते हैं: http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/dieta-gdy-chcemy-troche-przytyc-,882-2028.htm http://www.poradnikzdrowie.pl/zywanie/ आहार-में-बीमारी / आहार-के लिए-पूर्व-आहार, 1503_9404.htm

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

एक वारसॉ विश्वविद्यालय जीवन विज्ञान के मानव पोषण विभाग के स्नातक। पोलिश सोसाइटी ऑफ न्यूट्रीशनल साइंसेज के सदस्य और नीदरलैंड में पोषण विशेषज्ञ यूनिलीवर स्वास्थ्य संस्थान के यूरोपीय समूह। 3 वर्षों से वह यूनिलीवर के लिए काम कर रही है, जहां वह दूसरों के बीच, नॉर ब्रांड उत्पादों और "जेम कलर्ड" कार्यक्रम के समर्थन के पोषण संबंधी पहलुओं के लिए जिम्मेदार है।