अपने चयापचय को कैसे तेज करें?

डेढ़ साल से मैं शौच की समस्या से जूझ रहा हूं। जब मैं जुलाब लेता हूं तो मैं शौचालय जाता हूं। मैं शौच नहीं कर सकता। मैं जोड़ूंगा कि मैंने काफी कम समय में बहुत कुछ खो दिया। मैंने कुछ परीक्षण किए और हार्मोन की कमी (मुख्य रूप से महिला) सामने आई। मैंने तर्कसंगत रूप से खाना शुरू कर दिया, लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ। जब मैं अधिक भोजन करता हूं, उदाहरण के लिए सप्ताहांत पर, मैं भोजन को शिफ्टिंग महसूस कर सकता हूं, लेकिन यह गुदा के आसपास कहीं अटक जाता है और मल बाहर नहीं आएगा।

आंत्र आंदोलनों, कब्ज और दस्त की लय में गड़बड़ी, मल की स्थिरता में परिवर्तन, लंबे समय तक आंतों में संक्रमण, अस्वस्थता और असामान्य रक्त परिणाम एक रोग विशेषज्ञ द्वारा निदान के लिए संकेत हैं। शुरुआत में, मैं आपसे एक आहार विशेषज्ञ से मिलने का आग्रह करता हूं जो आपके आहार को सत्यापित करेगा और जांच करेगा कि क्या आप वास्तव में तर्कसंगत रूप से खा रहे हैं। इस तरह के आहार में बहुत सारी सब्जियां (पानी और फाइबर के स्रोत के रूप में), साबुत अनाज, आसानी से पचने योग्य प्रोटीन और अच्छे ट्राउट वसा (सामन, हालांकि, विषाक्त पदार्थों में उच्च होते हैं) और सब्जी वसा शामिल होना चाहिए। कब्ज को रोकने के लिए पर्याप्त पानी पीना और व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। ऐसा लगता है कि सही सांस (डायफ्राम) के साथ गहरी पेट की मांसपेशियों को चलना और सक्रिय करना आंतों के संक्रमण को छोटा कर देगा। यह मल त्याग की लय को भी नियंत्रित करेगा।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।