मैं 57 साल का हूं, 173 सेमी लंबा और वजन 77 किलो है। मेरे पास एक गतिहीन नौकरी है, काफी तनावपूर्ण है, और कभी-कभी खाने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है। मैं ज्यादातर से काम करता हूं 8 से 19. मैं वास्तव में बहुत कम खाता हूं और फिर भी मैं मोटा होता हूं और भारी महसूस करता हूं। आप हल्का महसूस करने के लिए अपने पोषण को कैसे बदलते हैं?
आपने मुझे अच्छे समय में लिखा, क्योंकि आप थोड़े अधिक वजन वाले होने लगे हैं। आपके लिए अब 5 किलो के साथ काम करना बहुत आसान हो जाएगा। आपके पास एक गतिहीन नौकरी है और काफी तनावपूर्ण है। हम इसे नहीं बदलेंगे। 5 किलो कम करने और अच्छा महसूस करने के लिए अपने वर्तमान आहार में क्या बदला जा सकता है, इस पर विचार करें। 8 से 19 घंटे 12 घंटे है। इसका आधार 2.5 और 3.5 घंटे के बीच के ब्रेक के साथ खुद को नियमित घंटे सेट करना है। कृपया पहले की तरह छोटे हिस्से खाएं। उनके बीच के ब्रेक में आपको पानी पीना चाहिए। क्यों? हमारे शरीर में अधिकांश प्रक्रियाएं पानी में होती हैं। यहां तक कि एक मामूली निर्जलीकरण चयापचय में कमी का कारण बनता है = हम वजन हासिल करते हैं! आहार के लिए ही, मैं अपने मरीजों के साथ अपने काम में भूमध्य आहार के सिद्धांतों का पालन करता हूं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
