बुढ़ापे में वजन कम कैसे करें? एक 70 वर्षीय के लिए आहार

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मैं एक बुजुर्ग व्यक्ति हूं और मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। मैं पूरी तरह से स्वस्थ हूं (मेरे पास केवल ग्रीवा कशेरुकाओं का मामूली अध: पतन है)। हाल ही में मुझे दिल की जाँच (व्यायाम परीक्षण) हुई है क्योंकि मैं अधिक वजन का हूँ - मैं अभी थक गया था। जब डॉक्टर सिफारिश करेंगे