प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए कैसे?

मेरी उम्र 14 साल, 156 सेंटीमीटर और वजन 51 किलो है। हाल ही में मैंने दौड़ना और व्यायाम करना शुरू किया। ये A6W (वेइडर सिक्स) अभ्यास हैं। प्रभाव बेहतर और ध्यान देने योग्य होने के लिए, मैं उचित आहार का उपयोग करना चाहूंगा। मैं अपने स्तनों को खोए बिना एक सपाट पेट और सुडौल जांघें रखना चाहूंगा। क्या आपके पास खाने के लिए कोई सुझाव है ताकि प्रभाव जल्दी से ध्यान देने योग्य हो? मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि मुझे वास्तव में स्नैकिंग पसंद है और कुछ हद तक मुझे मिठास की लत है। मैं खुद को सीमित करने की कोशिश करता हूं, लेकिन मैं इसे पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहता। फिर भी, यदि यह आवश्यक है, तो मैं कोशिश करूंगा।

नमस्कार, जब आप 14 वर्ष के होते हैं, तो पेट, जांघों और कूल्हों में वसा का संचय शारीरिक होता है, क्योंकि यह शरीर को नियमित मासिक धर्म के लिए महिला हार्मोन प्रदान करता है। तो इस जगह को पतला करने के लिए कोई चमत्कारिक आहार नहीं है और ऐसी कोई आवश्यकता नहीं है। इतना ही नहीं, एक किशोरी के रूप में, आप केवल एक बाल रोग विशेषज्ञ की देखरेख में और उचित मामले में वजन कम कर सकते हैं, जब आपको मोटापे का पता चलता है। एक सुडौल आकृति होने का एकमात्र तरीका यह है कि आप मिठाइयों को सीमित करने के लिए उचित रूप से व्यायाम करें और अपने आहार में बदलाव करें, जैसे कि सप्ताह में एक दिन। एक कम कैलोरी, स्लिमिंग आहार आपके विकास को सीमित करता है और एनोरेक्सिया या बुलिमिया में समाप्त हो सकता है। मैं आपको निम्नलिखित खेलों का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं: तैराकी, टेनिस, जिमनास्टिक और अंत में नृत्य। वे समान रूप से सभी मांसपेशियों और आकृति को विकसित करते हैं। सादर

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।