हड्डियों में कैल्शियम की कमी को कैसे बदलें?

मेरे बाल विश्लेषण के आधार पर, यह पाया गया कि मेरे नरम ऊतकों में बहुत अधिक कैल्शियम था और मेरी हड्डियों में बहुत कम था। मेरे लिए प्रतिकूल होने वाले मापदंडों को बदलने के लिए मैं किस आहार का पालन कर सकता हूं? मैं इस बात पर जोर दूंगा कि मुझे टाइप II डायबिटीज है।

मौलिक बाल विश्लेषण एक अध्ययन करने योग्य है। हालाँकि, यह शरीर में तत्वों की सामग्री का एकमात्र निर्धारक नहीं हो सकता है। मैं सुझाव देता हूं कि किसी इंटर्निस्ट का दौरा करें। अब तक, कृपया 2 ग्लास दूध और एक भाग (80 ग्राम) सफेद चीज़ का सेवन करें। प्रोटीन की इस मात्रा में कैल्शियम की आवश्यक मात्रा होती है। मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि दूध में मौजूद कैल्शियम सबसे अच्छा अवशोषित होता है। हड्डियों और समग्र प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, आहार विविध होना चाहिए और सभी खाद्य समूहों को शामिल करना चाहिए। डेयरी उत्पादों के अलावा, आपको सब्जियां, फल, मांस उत्पाद, मछली और निश्चित रूप से साबुत अनाज और जैतून का तेल खाना चाहिए।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक