गिरावट में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना ठंड के मौसम में जुकाम से लड़ने में मदद कर सकता है। शरीर की रक्षा प्रणाली की प्राकृतिक मजबूती में, कुछ पौधों में निहित पदार्थ मदद कर सकते हैं। अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत कैसे करें? प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कैसे करें?
Echinacea सबसे अच्छी तरह से परीक्षण किया जाता है, इसके बाद मुसब्बर और जिनसेंग है। वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि इन पौधों के अर्क प्रतिरक्षा कोशिकाओं को बेहतर काम करने के लिए प्रेरित करते हैं। एक समान प्रभाव, हालांकि इतनी अच्छी तरह से शोध नहीं किया गया है, यह नेटल, डंडेलियन और नद्यपान द्वारा भी दिखाया गया है, जिसे पोलिश व्यंजनों में जाना जाता है।
ये पौधे बीमारी के साथ आपके शरीर की मदद करेंगे
Echinacea Asteraceae परिवार में पौधे की एक प्रजाति है। यह रसोई में उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है, लेकिन इसके आधार पर - जिनसेंग रूट और मुसब्बर के पत्तों के अर्क के समान - औषधीय तैयारी की जाती है। उनमें काफी शक्तिशाली यौगिक होते हैं और 6 सप्ताह से अधिक समय तक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। मुसब्बर - मोनोकोटाइलडॉन रसीला - एक बर्तन में खुद को उगाया जा सकता है और टिंचर्स को मजबूत करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
यह सर्दी आपकी पेंट्री में गायब नहीं होनी चाहिए!
जब संक्रमण का मौसम आता है, तो रोजाना खाने से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना अच्छा होता है:
- लहसुन: इसमें विटामिन, सेलेनियम और एलियासिन होता है, जो जीवाणुरोधी गुणों के साथ सल्फर यौगिक है;
- अदरक: इसमें तीखा स्वाद और विरोधी भड़काऊ गुण देने के लिए आवश्यक तेल के साथ-साथ अदरक और शोगोल शामिल हैं;
- शहद: इसमें विटामिन, खनिज, कार्बनिक अम्ल, अमीनो एसिड और एंजाइम होते हैं, इसमें जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, प्रतिरक्षा बढ़ाता है और संक्रमण के विकास के खिलाफ श्वसन पथ की रक्षा करता है।
सी - सबसे महत्वपूर्ण विटामिन
मानव शरीर विटामिन सी को संग्रहीत नहीं कर सकता है, इसलिए आपको हर दिन इसका एक अच्छा स्रोत खाने की जरूरत है। औसत व्यक्ति को एक दिन में लगभग 70 मिलीग्राम इस विटामिन की आवश्यकता होती है, लेकिन शरद ऋतु और सर्दियों की अवधि में इस खुराक को दोगुना भी किया जा सकता है। यह राशि इस प्रकार प्रदान की जाती है: 10 ग्राम ताजे या जमे हुए काले करंट, 30 ग्राम कीवी, 30 ग्राम नींबू, 45 ग्राम मंदारिन, 10 ग्राम लालमिर्च, 15 ग्राम केल या 7 ग्राम अजमोद। इन खाद्य पदार्थों को दिन में कई बार खाना महत्वपूर्ण है क्योंकि विटामिन सी आसानी से शरीर से (मूत्र प्रणाली के माध्यम से) बाहर निकल जाता है।
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