वर्किंग शिफ्ट्स से कैसे डाइट बनाए रखें?

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यह अभी भी कहा जाता है कि नियमित भोजन - 4.5 एक दिन - एक उचित आहार बनाए रखने में महत्वपूर्ण हैं। और पाली में काम करते समय इस नियम का पालन कैसे करें? यहां रात की शिफ्ट में काम करने वालों के लिए सबसे महत्वपूर्ण आहार नियम हैं। आहार कैसा हो?