मैं गैस्ट्रिक स्नेह के चार सप्ताह बाद हूं। पहले दो हफ्तों के लिए मैंने 6 किलो वजन कम किया और अब भी वजन कम है। खाने के समय मैं बहुत भरा हुआ महसूस नहीं करता।
हेल्थ गाइड की वेबसाइट पर, आप अपने मामले में विस्तृत सिफारिशें पढ़ सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए, आपको अक्सर भोजन करना चाहिए, लेकिन यह भोजन के छोटे हिस्से होने चाहिए क्योंकि शरीर में इसे संग्रहीत करने के लिए कहीं नहीं है। भोजन करते समय भी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि तब पानी के साथ भोजन आंतों के साथ तेजी से चलता है, पूर्णता की भावना को कम करता है। आपको आहार के उचित कैलोरी मान और उसकी गुणवत्ता का भी ध्यान रखना होगा, और सबसे कठिन - धीरे-धीरे चबाना सीखें। सब कुछ सामान्य होने में भी समय लगता है। अपना ख्याल रखा करो।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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