लैक्टोज असहिष्णुता के लिए क्या आहार?

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संभोग के दौरान समस्याओं का निर्माण
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मैं जानना चाहूंगा कि लैक्टोज असहिष्णुता और पीसीओ के मामले में मेरा मेनू कैसा दिखना चाहिए? मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि मैं मोटे नहीं हूं (160 सेंटीमीटर लंबा, मेरा वजन 57 किलो है और मेरी उम्र 22 साल है)। नमस्कार, सबसे पहले, आपको उत्पादों से बचना चाहिए