हैलो, मैं 16 साल का हूं और 178 सेमी लंबा हूं। मेरा वजन 55 किलो है। मैं वजन बढ़ाना चाहता हूं, इसलिए मैं जिम जाना शुरू करता हूं। मैं अपने लिए वजन कम करने वाला आहार मांग रहा हूं।
हेलो हबर्ट! शक्ति अभ्यास के साथ शरीर को आकार देना या बनाना किशोरों के लिए अनुशंसित नहीं है क्योंकि वे जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों को अधिभारित कर सकते हैं। यह आपके विकास को प्रभावित कर सकता है। अपने शरीर के वजन के साथ, आपको आहार विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए कि आप कैसे खाते हैं और कम वजन का कारण बनने वाली गलतियाँ करते हैं। एक अन्य विशेषज्ञ, जिसे अंतर्निहित बीमारी का पता लगाना चाहिए, एक डॉक्टर है जिसके साथ आपको चाहिए:
- परीक्षण हार्मोन,
- पाचन तंत्र में परजीवियों की उपस्थिति की जाँच करें,
- रक्त जैव रसायन और पोषण संबंधी स्थिति से संबंधित अन्य मापदंडों का निर्धारण करें।
शारीरिक गतिविधि के लिए, यह संतुलित होना चाहिए और समान रूप से सभी मापदंडों को विकसित करना चाहिए:
- मांसपेशियों,
- मोटर कौशल जैसे गति और धीरज।
यदि एक जिम, तो गतिशीलता और स्थिरीकरण अभ्यास की गति के तत्वों के साथ उत्तरोत्तर बढ़ती वजन की लंबी श्रृंखला। इस अनिवार्य खींच के लिए।
सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
