मुझे वास्तव में प्राकृतिक दही पसंद है। मैं पनीर और अन्य पनीर नहीं खाता क्योंकि मेरे पास उनके बाद माइग्रेन है। इसी तरह, मुझे केफिर और छाछ से माइग्रेन है। मेरा शरीर दही को सहन कर सकता है। मैं एक दिन में 175g के 5 कप खा सकता हूं। क्या योगर्ट की एक दैनिक खुराक है जिसे हमें पार नहीं करना चाहिए? क्या दही रात के खाने के लिए अच्छा भोजन है (मैं सीधे फ्रिज से दही नहीं खाती)? मैं नाश्ते के लिए कुछ गर्म खाना पसंद करता हूं।
डेयरी उत्पादों (दही सहित) के लिए, दिन में 2 गिलास दूध पीने की सिफारिश की जाती है, जिसमें से एक को पनीर के साथ बदला जा सकता है। यदि आप अन्य डेयरी उत्पादों लेकिन दही को बर्दाश्त नहीं करते हैं, तो आप इसे सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। दही के लिए कोई दैनिक खुराक नहीं है।
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मल्गोरोज़ता क्रुकोव्स्का
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