हम में से प्रत्येक तनावग्रस्त हो जाता है। यह बाहर शुरू होता है। अलार्म घड़ी नहीं बजती थी, आपको काम के लिए देर हो गई थी, बॉस ने आपसे पूछा, बच्चे को स्कूल से लाया गया था ... हमारे दैनिक कर्तव्यों में बदली, प्रेरित किया, हम बहुत आसानी से निराश हो गए। हम फिर कहते हैं कि हम तनाव में हैं।
तनाव आज एक महत्वपूर्ण शब्द है, किसी भी अवसर के लिए अच्छा है। एक जीवविज्ञानी के लिए, इसका मतलब है कि पूरे जीव का जुटना असामान्य स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता के परिणामस्वरूप। मनोवैज्ञानिक कहेंगे कि यह एक व्यक्ति और उसके पर्यावरण के बीच संबंधों की एक तस्वीर है। परिभाषा के बावजूद, तनाव हमेशा हमारे लिए एक अप्रिय अनुभव या कठिनाइयों से जुड़ा होता है।
यह भी पढ़ें: जड़ी बूटी तनाव और घबराहट से राहत देने में मदद करती है क्या आप तनावग्रस्त हैं? क्या आप तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं? तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए आहारक्रोनिक तनाव प्रतिरक्षा में गिरावट का कारण बनता है
सभी समस्याएं जो पारिवारिक संबंधों का उल्लंघन करती हैं, धन की कमी, पेशेवर जीवन में समस्याएं, छोटी या बड़ी विफलताएं हमारे अंदर विक्षिप्त प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती हैं। हम आमतौर पर उनसे निपटते हैं। कभी-कभी यह केवल एक दोस्त से बात करने या सोलारियम, जिम या ब्यूटीशियन के पास जाने के लिए पर्याप्त है। यह तब और बुरा होता है जब आपको प्रियजनों की मृत्यु, नौकरी से हाथ धोना, यातायात दुर्घटना में भाग लेना, चोरी या डकैती सहना पड़ता है। ये दर्दनाक अनुभव हैं जो हमारी गर्दन को मोड़ते हैं और हमें जल्दी ठीक होने की अनुमति नहीं देते हैं। हम अधिक से अधिक शारीरिक और मानसिक गतिविधि के साथ साधारण रोजमर्रा के तनाव का जवाब देते हैं। रक्तचाप और चीनी बढ़ जाती है, और हृदय गति बढ़ जाती है। शरीर और मन अभिनय करने के लिए तैयार हैं - लड़ाई या उड़ान। हम डर, भय, क्रोध या शत्रुता महसूस करते हैं। लेकिन लंबे समय तक शरीर की ताकतों के जमाव की स्थिति थकावट और प्रतिरक्षा में गिरावट का कारण बन सकती है। हम तब पकड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक तीव्र श्वसन संक्रमण। कभी-कभी मायोकार्डियल इस्किमिया होता है, दिल परेशान होता है और इसकी दक्षता कम हो जाती है। इसके अलावा, निरंतर तनाव में रहने से, हम कैंसर के विकास का खतरा बढ़ाते हैं।
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तनाव की प्रतिक्रिया
यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें केंद्रीय तंत्रिका, हृदय और अधिवृक्क ग्रंथियां शामिल हैं। एक आपात स्थिति में, मस्तिष्क के आधार पर, हाइपोथैलेमस, एक पदार्थ को स्रावित करना शुरू कर देता है जो सीआरएफ नामक तनाव के पाठ्यक्रम का समन्वय करता है। यह रक्त के माध्यम से मस्तिष्क में जाता है और पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है ताकि कोर्टिकोट्रोपिन नामक एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (ACTH) का उत्पादन किया जा सके। इसके प्रभाव के तहत, अधिवृक्क ग्रंथियां स्टेरॉयड का स्राव करती हैं, अर्थात् पदार्थ जो तनाव प्रतिक्रिया और इसके विलुप्त होने के पाठ्यक्रम को निर्धारित करते हैं। यह एक व्यक्तिगत मामला है। बहुत कुछ आनुवंशिक स्वभाव और जीवन के अनुभवों पर निर्भर करता है।
तनाव के कारण
बहुत बार हम महसूस नहीं करते हैं कि भूख की कमी, सोते समय कठिनाई और ध्यान केंद्रित करना तनाव की सामान्य प्रतिक्रिया है। बेशक, ऐसी परेशानियों से निपटने के लिए सक्षम होना बेहतर नहीं है। लेकिन हम ऐसी आदर्श स्थिति पर भरोसा नहीं कर सकते। डॉक्टरों का मानना है कि हम अपने ऊपर सबसे ज्यादा हानिकारक तनाव डालते हैं। तंत्र बहुत सरल है - हम अपने आप को अधिक से अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करते हैं, हम तथाकथित रूप से खुद को तैयार (अक्सर हमारी इच्छा के विरुद्ध) होने देते हैं चूहे कि दौद। हम एक कैरियर बनाते हैं, हम धन प्राप्त करते हैं। आइए विचार करें कि हम क्या चाहते हैं और क्या हमें खुश करता है। जब हम इन सवालों का जवाब देते हैं, तो यह पता चल सकता है कि हमें अपने जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है, और इस तरह कई तनावपूर्ण स्थितियों को खत्म करना होगा।
$config[ads_text2] not foundतनाव का प्रतिरोध
मनोचिकित्सकों के अनुसार, तनाव प्रतिरोध हमारे स्वभाव पर निर्भर करता है। क्या हम आश्वस्त हैं कि जीवन का आदेश है, कि घटनाओं को समझाया जा सकता है, कि सभी क्रियाएं प्रयास और प्रतिबद्धता के लायक हैं, और नई चुनौतियों का सामना करना हमारी क्षमताओं के भीतर है। जीवन के प्रति इस तरह का रवैया एक व्यक्ति की बीमारियों के प्रति प्रतिरोधकता को बढ़ाता है और उसकी लंबी उम्र को प्रभावित करता है। यह कहा जा सकता है कि जीवित रहने का आधार हमारे रोजमर्रा के जीवन के बीच संतुलन बनाए रखता है और हम घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। जब एक तनावपूर्ण स्थिति थोड़े समय के लिए रहती है, तो हम सुरक्षित हैं, क्योंकि शरीर में व्यक्तिगत अंगों के कामकाज के बीच संतुलन गड़बड़ा नहीं जाएगा। मुश्किल तब होती है जब मुश्किलें आती हैं और हम खुद को उनसे मुक्त नहीं कर पाते हैं।
तनाव का कारण बनता है और तीव्र होता है:
- शराब
- कोरोनरी धमनी की बीमारी और अन्य दिल की स्थिति
- उच्च रक्तचाप
- अस्थमा और एलर्जी
- पीठ दर्द, जोड़ों का दर्द, सिरदर्द (तनाव और माइग्रेन)
- क्रोनिक थकान की स्थिति
- मधुमेह
- खाने के विकार (तथाकथित तनाव खाने या भूख की कमी)
- संवेदनशील आंत की बीमारी
- पेप्टिक अल्सर की बीमारी
- अनियमित और दर्दनाक अवधि
- अधिक वजन
- रूमेटाइड गठिया
- अवसाद और यौन रोग
तनाव के सबसे सामान्य कारण:
- किसी प्रिय का गुजर जाना
- किसी की उपस्थिति और शरीर के वजन के साथ असंतोष
- किसी प्रियजन का खराब स्वास्थ्य
- पेशेवर और घरेलू कर्तव्यों की अधिकता
- वित्तीय, कर और संपत्ति की समस्याएं
- किसी मूल्यवान वस्तु की हानि
- एक अपराध में भागीदारी (विशेषकर पीड़ित के रूप में)
- नौकरी खोना
- निवास का परिवर्तन
- बच्चों के साथ शैक्षिक समस्याएं और समस्याएं
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