छोटे उधमी

मेरी बेटी 3 साल की है और मुझे कोई भूख नहीं है। मैं उसके भोजन में विविधता लाने की कोशिश करता हूं, मजेदार व्यंजनों का आविष्कार करता हूं, आपको सलाद, सैंडविच, सूप खुद तैयार करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, लेकिन सभी कुछ भी नहीं। पूरे दिन में, जूलिया एक कैसर रोल और अंडा खा सकती है, साथ ही एक गिलास कोको भी खा सकती है। यह शायद थोड़ा बहुत कम है! उसके लिए कुछ भी अच्छा नहीं है, वह बाहर निकलती है, शिकायत करती है, मेज पर बैठना भी नहीं चाहती। मुझे अपनी छोटी बेटी के साथ ऐसी कोई समस्या नहीं है, जो मैं उसे देने के लिए उत्सुकता से खाती हूं। क्या करें? उसके साथ क्या खिलाना है? मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?

इस उम्र के बच्चे अक्सर अपने स्वयं के नए रूप को दिखाना चाहते हैं और स्वतंत्रता का प्रदर्शन करते हैं। कृपया यह भी याद रखें कि बच्चे एक खाद्य वृत्ति के साथ पैदा होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने स्वयं के मौत की भूख से नहीं मरेंगे, और मुझे वही खाना चाहिए जो मुझे चाहिए और जो उन्हें चाहिए। मेनू जो आपकी बेटी "विकसित" (आपके द्वारा वर्णित एक) में प्रोटीन का एक स्रोत शामिल है - अंडा, दूध और कार्बोहाइड्रेट - क्रोज़रका। अगर रोल को कुछ वसा के साथ लिप्त किया गया था, जैसे कि मार्जरीन या मक्खन, मुझे इस मेनू में केवल कुछ सब्जियां और फल याद हैं, जो विटामिन और खनिजों के सबसे अच्छे स्रोत हैं। मैं यह बताना चाहूंगा कि ब्रेड और दूध कुछ विटामिन और खनिज भी प्रदान करते हैं, लेकिन सब्जियां और फल, विशेष रूप से ताजे वाले, विटामिन सी की बात होने पर अपूरणीय होते हैं। मेरा सुझाव है कि आप अपने बच्चे को देखें और जब तक वह भूखा न हो जाए तब तक इंतजार करें और खुद से खाने के लिए कुछ मांगे। ज़बरदस्ती करने का कोई भी प्रयास उल्टा पड़ सकता है। आपको अपने बच्चे को स्नैक्स, बार, भोजन के बीच चिप्स आदि नहीं देने चाहिए, खाने के बाद ही पेय पदार्थ दें। अपना दोपहर का भोजन मुख्य पाठ्यक्रम से शुरू करें और इसे सूप के साथ समाप्त करें। भोजन छोटा होना चाहिए, वे लगातार कम हो सकते हैं, उदाहरण के लिए दिन में केवल 3 बार। बच्चे को एक ही बार में सब कुछ खाने की ज़रूरत नहीं है। हो सकता है कि आपकी छोटी बेटी तंग नहीं करना चाहती हो और अकेले खाना चाहती हो। बच्चे के बालवाड़ी में जाने और समूह में खाने के बाद इस संबंध में एक बड़ा बदलाव भी होता है। यह उधम मचाते हुए निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। मैं आपको शुभकामनाएं और धैर्य की कामना करता हूं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

एक वारसॉ विश्वविद्यालय जीवन विज्ञान के मानव पोषण विभाग के स्नातक। पोलिश सोसाइटी ऑफ न्यूट्रीशनल साइंसेज के सदस्य और नीदरलैंड में पोषण विशेषज्ञ यूनिलीवर स्वास्थ्य संस्थान के यूरोपीय समूह। 3 वर्षों से वह यूनिलीवर के लिए काम कर रही है, जहां वह दूसरों के बीच, नॉर ब्रांड उत्पादों और "जेम कलर्ड" कार्यक्रम के समर्थन के पोषण संबंधी पहलुओं के लिए जिम्मेदार है।