अत्यधिक दिन नींद आना सबसे आम नींद विकारों में से एक है। अत्यधिक नींद आना, जो अक्सर थकान के साथ होता है, अपने आप में एक बीमारी नहीं है, बल्कि विभिन्न रोगों का एक लक्षण है, लेकिन नींद की अन्य बीमारियों तक सीमित नहीं है। अत्यधिक दिन की नींद के कारणों को पढ़ें या सुनें, मदद लेने के लिए, क्या परीक्षण किया जाना चाहिए और अत्यधिक दिन की नींद का इलाज कैसे करें।
अत्यधिक दिन में नींद आना (हाइपरसोमनिया) जागते समय सो जाने की प्रवृत्ति है। अत्यधिक दिन नींद आने के कारण अलग-अलग होते हैं, और साथ में खर्राटे, रुक-रुक कर सांस लेना, पैरों में बेचैनी महसूस होना, उन्हें हिलाने-डुलाने के लिए अरूचिकर, पूरे शरीर या उसके अंगों का सुन्न होना (स्लीप पैरालिसिस) जैसे लक्षणों को पहचानने में मदद कर सकते हैं। । यह अनुमान है कि लगभग 30% लोग दिन के दौरान अत्यधिक नींद से पीड़ित हैं। समाज। अत्यधिक नींद का कारण क्या है? इसकी जांच - पड़ताल करें।
विषय - सूची
- अत्यधिक दिन नींद आना - कारण
- अत्यधिक दिन की तंद्रा - क्या परीक्षण?
- अत्यधिक दिन की तंद्रा - उपचार
अत्यधिक दिन नींद आना - कारण
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अत्यधिक दिन नींद आना - अपर्याप्त नींद स्वच्छता
खराब नींद स्वच्छता उन व्यवहारों को संदर्भित करती है जो उचित नींद के लिए अनुकूल नहीं हैं। इनमें सोने से पहले कैफीन युक्त पेय या उत्तेजक दवाओं का सेवन, व्यायाम या भावनाएं (उदाहरण के लिए, डरावने टीवी प्रोग्राम देखना) और शाम को अनियमित नींद कार्यक्रम शामिल हैं। ऐसे लोग दिन में सोते हुए या सोते हुए नींद की कमी की भरपाई करते हैं।
एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए, सुनिश्चित करें कि जिस कमरे में हम सोते हैं वह शांत है (अनुशंसित तापमान 18 डिग्री सेल्सियस है) और प्रसारित, साफ बिस्तर (कम माइट बेहतर, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जिनके पास एलर्जी नहीं है)। इसके अतिरिक्त, यह अंधेरा होना चाहिए - फोन या कंप्यूटर जैसे प्रकाश स्रोतों को हटा दिया जाना चाहिए, और चुप - यहाँ यह काम करने वाले उपकरणों को हटाने की सिफारिश की गई है - यहां तक कि चुपचाप। यह अवचेतन रूप से हमें तनाव दे सकता है।
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अत्यधिक दिन नींद आना - अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियां
अधिकांश मानसिक बीमारियां अत्यधिक दिन की नींद और अनिद्रा से जुड़ी हैं। यह अनुमान है कि लगभग 80 प्रतिशत है। गंभीर रूप से उदास रोगी इन विकारों से पीड़ित होते हैं।
यह रोग अक्सर शरीर को बहुत अधिक जागने का कारण बनता है - यह सो जाना मुश्किल बनाता है और रात के दौरान लगातार जागने से जुड़ा होता है। यह आपको पर्याप्त आराम करने की अनुमति नहीं देता है। पेन स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसिन (यूएसए) के एक शोधकर्ता फर्नांडीज-मेंडोजा कहते हैं, "अवसाद वाले लोग बहुत अधिक सोचते हैं, उनके दिमाग को शांत करने में परेशानी होती है, और तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है।" परिणाम अत्यधिक दिन की तंद्रा है। इसके अलावा, अत्यधिक नींद आना अन्य मानसिक रोगों का लक्षण हो सकता है, जैसे कि भावात्मक विकार, सिज़ोफ्रेनिया।
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अत्यधिक दिन की नींद आना - मोटापा
पेन स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं के अनुसार, अत्यधिक दिन की नींद का कारण न केवल अवसाद हो सकता है, बल्कि मोटापा भी हो सकता है। उनके प्रयोग में, विषयों का शरीर का वजन स्लीप एपनिया की तुलना में अत्यधिक दिन की तंद्रा का एक बेहतर संकेतक था जो अक्सर अधिक वजन वाले लोगों के साथ होता है। यह समझा सकता है कि इस स्थिति का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ श्वसन समर्थन विधियां, जैसे कि CPAP (निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव), अत्यधिक नींद को रोकने में विफल रहती हैं।
- ये तरीके नींद न आने को कम करने के लिए प्रभावी नहीं हैं क्योंकि इससे वजन कम नहीं होता है। 1 अध्ययन के लेखकों के अनुसार, मोटापा शरीर में एक स्थायी सूजन का कारण बनता है जो साइटोकिन्स की रिहाई को बढ़ावा देता है - शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में शामिल प्रोटीन। यह साइटोकिन्स का ऊंचा स्तर है जो व्यक्ति को लगातार थका हुआ महसूस कराता है। level
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अत्यधिक दिन नींद आना - स्लीप एपनिया सिंड्रोम
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) एक बीमारी है जो बार-बार होने वाली बीमारी है, बार-बार रुकने या बार-बार सांस लेने की मांसपेशियों के काम में वृद्धि के साथ गले के स्तर पर श्वसन पथ के माध्यम से हवा के प्रवाह को कम करती है। आप स्लीप मेडिसिन सेंटर्स पर मदद ले सकते हैं।
निशाचर स्लीप एपनिया के लक्षणों में अचानक खामोशी से बाधित जोरदार खर्राटे शामिल हैं, जिससे तीसरे पक्ष में चिंता होती है, बेचैन बाधित नींद होती है, नींद से अचानक जागना अक्सर हवा की कमी की भावना से जुड़ा होता है, तेजी से सांस लेना या हृदय गति, कभी-कभी चिंता के कारण जागने के बाद गिरने के साथ समस्याएं, अत्यधिक पसीना, अत्यधिक पसीना। रात में, रात में पेशाब करने की आवश्यकता। रात के एपनिया के दिन के लक्षण सुबह सिरदर्द, नींद की लंबाई की परवाह किए बिना थकान, दिन के दौरान नींद में वृद्धि, सामान्य कामकाज में बाधा, शुष्क मुंह, जागने के बाद होंठों को जकड़ना, अत्यधिक चिड़चिड़ापन और घबराहट, एकाग्रता और स्मृति के साथ कठिनाई, बिगड़ा शक्ति में है पुरुषों।
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अत्यधिक दिन की नींद आना - नार्कोलेप्सी
नार्कोलेप्सी दिन के दौरान कठिन-से-नियंत्रण नींद के एपिसोड की घटना है जो जल्दी से कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक नींद में बदल जाती है। नार्कोलेप्सी के चार मुख्य लक्षण हैं दिन में अधिक नींद आना (मरीज ऐसी स्थितियों में 5 मिनट से भी कम समय में सो जाते हैं जिनमें हम हमेशा सक्रिय रहते हैं, उदा। पर्यवेक्षक से बात करते समय), उत्प्रेरक (पूरे शरीर या उसके हिस्सों की सुन्नता), स्लीप मतिभ्रम, स्लीप पैरालिसिस (मरीज कुछ या कई सेकंड तक नहीं हिल सकता क्योंकि शरीर लकवाग्रस्त है)।
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अत्यधिक दिन की नींद - सर्कैडियन लय में गड़बड़ी
वे नींद से जागने के चक्र में गड़बड़ी से जुड़े हैं। कारण बाहरी हो सकते हैं (जैसे, सडेन टाइम ज़ोन सिंड्रोम और शिफ्ट वर्क) या आंतरिक (जैसे, देरी या त्वरित नींद चरण सिंड्रोम)।
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अत्यधिक दिन की नींद आना - सोते समय आपके अंगों की आवधिक गति
वे सोने के दौरान निचले अंगों को बार-बार हिलाते हैं (आमतौर पर हर 20-40 सेकंड में)। मरीजों को आमतौर पर नींद की गड़बड़ी या अत्यधिक दिन की नींद की शिकायत होती है। वे आमतौर पर अपने आंदोलनों और जागने से अनजान होते हैं, और उनके अंगों में कोई संवेदी गड़बड़ी नहीं होती है। आरएलएस के साथ भ्रमित नहीं होना (इस मामले में, रोगियों को सोते समय कठिनाई होती है, अक्सर रात में जागना, या दोनों)।
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अत्यधिक दिन नींद आना - स्नायविक और अन्य रोग
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस
- पार्किंसंस रोग
- dystonias
- मिर्गी के लक्षण
- मस्तिष्क के संवहनी रोग
- अनुमस्तिष्क गतिभंग
- न्यूरोमस्कुलर रोग
- मधुमेह
- इस्केमिक हृदय रोग, संचार विफलता
- श्वसन संबंधी रोग (सीओपीडी, ब्रोन्कियल अस्थमा)
- गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, पेप्टिक अल्सर रोग
- आमवाती रोग
- रक्ताल्पता
- परजीवी रोग (जैसे कि टैपवार्म, मानव राउंडवॉर्म)
अत्यधिक दिन की तंद्रा - क्या परीक्षण?
चिकित्सक को रोगी का साक्षात्कार करना चाहिए - लक्षणों की अवधि, उनकी घटना के समय रोगी की आयु और उनकी घटना से संबंधित किसी भी घटना के बारे में पूछें (जैसे, काम का परिवर्तन, एक नई दवा का उपयोग)। उसे नींद और जागने के दौरान होने वाले लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए, नींद की गुणवत्ता और मात्रा का आकलन करना चाहिए। आपको परीक्षण करने में मदद मिल सकती है जैसे:
- नींद की गुणवत्ता का पैमाना
- स्लीपनेस स्केल - एपवर्थ, स्टैनफोर्ड, करोलिस्का
- ध्यान प्रतिधारण परीक्षण
- मल्टीपल स्लीप लेटेंसी मेजरमेंट टेस्ट (MSLT)
- actigraphy
नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाले अत्यधिक नींद और चिकित्सा स्थितियों के साथ लक्षणों पर डॉक्टर को ध्यान देना चाहिए। यदि संकेत दिया जाता है, तो चिकित्सक को स्लीप एपनिया और खर्राटे परीक्षण करना चाहिए।
अत्यधिक दिन की तंद्रा - उपचार
अत्यधिक नींद आने वाले विशिष्ट रोगों का इलाज किया जाना चाहिए। हालांकि, जो भी कारण हो, उचित नींद की स्वच्छता बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यह अक्सर हल्के विकारों वाले रोगियों के लिए एकमात्र उपचार है। क्या उचित नींद स्वच्छता से मिलकर होना चाहिए?
- सोते और जागते समय हर दिन एक ही होना चाहिए, जिसमें सप्ताहांत भी शामिल है
- बिस्तर में समय बिताना सीमित होना चाहिए क्योंकि यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। यदि आप 20 मिनट के भीतर सो नहीं सकते हैं, तो अपना बिस्तर छोड़ दें और बिस्तर पर वापस आ जाएं जब आप सो रहे हों
- दिन के दौरान झपकी लेने से बचें (शिफ्ट के काम को छोड़कर, बुजुर्गों और रोगियों के साथ नार्कोलेप्सी)
- गिरने के लिए अनुकूल वातावरण का ख्याल रखें - बेडरूम को अंधेरा, शांत और जितना संभव हो उतना शांत होना चाहिए
- तकिए को अपने घुटनों के बीच या कमर के नीचे रखें - ये आपकी नींद में सुधार कर सकते हैं
ग्रंथ सूची:
- मोटापा और अवसाद अत्यधिक दिन की नींद का कारण बनता है, ऑन-लाइन उपलब्ध है
- मर्क मैनुअल। नैदानिक लक्षण: डायग्नोस्टिक्स और थेरेपी के लिए एक व्यावहारिक गाइड, पीपी। पोर्टर आर।, कपलान जे।, होमियर बी।, व्रोकला 2010 द्वारा संपादित
इस लेखक द्वारा अधिक ग्रंथ
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