गर्भावस्था के बाद अधिक वजन: कैसे अपना वजन कम करें?

गर्भावस्था के बाद अधिक वजन: कैसे अपना वजन कम करें?



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कोई अवधि और वाइबिन मिनी का उपयोग
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मैं अपने गर्भावस्था से पहले के वजन को वापस पाना चाहूंगी। मेरा वजन अधिक है - 171 सेमी पर मेरा वजन 84 किलो है (वह 20 या कम से कम 15 किलो वजन कम करना चाहेगी)। मैं सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे तक काम करता हूं, लेकिन मैं सुबह 7 बजे से शाम 7 बजे तक घर पर नहीं होता। मेरे पास एक गतिहीन काम है। क्या आहार और व्यायाम करें