किशोर वजन बढ़ाना चाहता है। कहा से शुरुवात करे?

मैं तकनीकी माध्यमिक विद्यालय के प्रथम श्रेणी में हूं और मेरी उम्र 16 वर्ष है। मैं बहुत पतला हूं, 45 किलो वजन और 165 सेमी लंबा हूं। मैं वजन हासिल करना पसंद करूंगा। मैं बहुत खाता हूं, लेकिन कोई प्रभाव नहीं। मेरे पास बहुत पतले पैर हैं जो बदसूरत दिखते हैं। मैं वैसा नहीं हूं जैसा मैं अपने चेहरे पर होना चाहता हूं। क्या मुझे वजन बढ़ाने के बारे में सलाह मिल सकती है?

अकेले आहार अब मदद करने के लिए प्रतीत नहीं होता है। आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए और पूरी तरह से चेकअप करवाना चाहिए। एक ओर, परीक्षण परिणाम दिखाएगा कि क्या आपके पास पोषण संबंधी कमियां हैं, जैसे कि लोहा, प्रोटीन, इलेक्ट्रोलाइट्स (और आपको यह याद रखना होगा कि आप अभी बहुत तीव्रता से विकसित और बढ़ रहे हैं), दूसरी ओर, यह पता चला सकता है कि आपको अधिक विस्तृत निदान की आवश्यकता है। हार्मोन परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है, और पाचन तंत्र में परजीवियों के लिए एक परीक्षण।

एक बार जब आप जानते हैं कि आप स्वस्थ हैं, तभी आपको एक आहार तैयार करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए और यह सत्यापित करना चाहिए कि आप "मैं बहुत खाता हूँ"। अपनी उपस्थिति के लिए, चिंता न करें, आप एक बदसूरत बत्तख़ का बच्चा से एक अच्छी तरह से निर्मित किशोरी में बदलने वाले हैं। उस मामले के लिए, यह चलने लायक है। अब यह है कि आप मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं और आप अपनी मांसपेशियों की उपस्थिति पर काम कर सकते हैं (हार्मोन आपके अनुकूल हैं) और अभी आप अच्छी जांघों, सुडौल नितंबों, कंधों और एक सीधी आकृति को प्रशिक्षित करेंगे। यह याद रखने योग्य है, साथ ही तथ्य यह है कि ऐसा कोई आहार नहीं है जो चेहरे या शरीर की उपस्थिति को बदलता है, जैसा कि सेलिब्रिटी कहते हैं।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।