सर्दियों में शरीर का जलयोजन गर्मी की गर्मी से कम महत्वपूर्ण नहीं है, और फिर भी हम अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं और सर्दियों में बहुत कम पीते हैं। अच्छी खबर - आपको अपने आप को एक दिन में मिनरल वाटर के कुछ गिलास पीने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। आप फल और सब्जी के रस, चाय (हरा, फल) सहित विभिन्न प्रकार के तरल पदार्थों तक पहुंच सकते हैं।
श्लेष्म झिल्ली और त्वचा से सूखने से बचने के लिए सर्दियों में हाइड्रेटेड कैसे रहें? उपरोक्त सभी पेय आपको हाइड्रेटेड रखते हैं, और आप विविध चिकने मेनू के साथ अधिक पीएंगे। बस इसमें प्रमुखता नहीं पेय को मीठा रखने की कोशिश करें। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप जो जूस पीते हैं, वह मीठा न हो। शराब से बचें क्योंकि यह आपको निर्जलित करता है। कॉफी पीने को सीमित करें क्योंकि इसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।
हाइड्रेटिंग बनाम श्लेष्म झिल्ली
गले में सूखापन, जलन और गुदगुदी की भावना सर्दियों में अधिक आम है क्योंकि सूखी हवा परेशान करती है और श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाती है। यदि यह ठंडा भी है और आप मुंह से सांस लेते हैं या बात करते हैं, तो यह गले की एक स्थानीय इम्युनोडेफिशिएंसी और सूजन का कारण भी बन सकता है। इसलिए, केवल एक ठंढे दिन बाहर रहने पर अपनी नाक से सांस लेना याद रखें और लंबी बातचीत से परहेज करें। यदि, इस तरह के निवारक उपाय के बावजूद, आपके गले में जलन होती है, तो एरोसोल (टोनिमर, ग्लोसल) या लोज़ेंग (हर्बल कोलेजन, प्रोपोलकी) के रूप में ओवर-द-काउंटर तैयारियों का उपयोग करें, जिसमें मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक प्रभाव होता है। राहत आपको जड़ी बूटियों (ऋषि, अजवायन के फूल, कैमोमाइल) के साथ साँस भी लेगी। या आप पुराने घरेलू उपाय आजमा सकते हैं: एक चम्मच शहद अपने मुंह में लें और इसे धीरे-धीरे घुलने दें और अपने गले के नीचे चलाएं। इस मीठी दवा को दिन में कई बार लें।
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सर्दियों में हाइड्रेटेड रहें: अपनी प्यास को अनदेखा न करें
सर्दियों में, प्यास हमें गर्मी में ज्यादा परेशान करती है, लेकिन अक्सर इसे नजरअंदाज कर दिया जाता है। आपको लगता है कि आपका शरीर कुछ मांग रहा है, लेकिन अपर्याप्त जलयोजन के बारे में जो संकेत भेजता है, अक्सर गलत व्याख्या की जाती है और आप एक पेय के बजाय नाश्ते के लिए पहुंचते हैं। इसलिए जब भी आपको भूख लगे तो सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं ताकि आपको प्यास लगे। इसे न खाएं, क्योंकि शरीर का निर्जलीकरण खराब हो जाएगा, और स्नैक से अनावश्यक कैलोरी वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि करेगी।
सर्दियों में शुष्क त्वचा: एक अच्छी फेस क्रीम चुनें
त्वचा के माध्यम से पानी का वाष्पीकरण एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन शुष्क हवा इसे बढ़ाती है। इसलिए, आपने जिस दिन क्रीम का इस्तेमाल किया है उसे शेल्फ पर रखें और इसे विंटर क्रीम से बदल दें। इसकी थोड़ी मोटी स्थिरता होती है क्योंकि इसमें अधिक वसायुक्त पदार्थ होते हैं जो एपिडर्मिस को सील करके, डर्मिस से पानी के नुकसान को कम करते हैं। इसके अलावा, एक गर्म duvet की तरह, यह हवा और ठंढ से बचाता है। इस तरह की क्रीम खरीदते समय, अपनी त्वचा की जरूरतों के अनुसार निर्देशित रहें। यदि यह चिढ़ है, तो फार्मेसी से विशेष क्रीम के लिए पहुंचें। उसे रोजाना सींचना याद रखें। ऐसा करने का केवल एक ही तरीका है - पानी और अन्य तरल पदार्थ पीकर। क्रीम में निहित पानी मॉइस्चराइज नहीं करता है, यह केवल विभिन्न सक्रिय पदार्थों के लिए एक विलायक है और चेहरे पर क्रीम लगाने के तुरंत बाद वाष्पित हो जाता है।
मासिक "Zdrowie"
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