ओवरईटिंग - इसे कैसे लड़ें

जब मैं घबरा जाता हूं, तो मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन खा सकता हूं। मुझे क्या करना चाहिए?

हैलो! आप तुरंत देख सकते हैं कि मैं 100% महिला हूं। हम में से कई करते हैं, और हम सभी यह नहीं चाहते हैं। इसके कई तरीके हैं। सबसे पहले, क्या आप बंद pisses? जरा इन स्थितियों पर एक नजर डालते हैं। दुर्भाग्य से आपने उनके बारे में कुछ नहीं लिखा, इसलिए मैं विवरणों पर टिप्पणी नहीं कर सकता। यदि ये कुछ लोग और उनके व्यवहार हैं, तो अपने आप से पूछें, क्या वे आपको इस कारण से वापस पाने के योग्य हैं और हर दिन मोटे हो जाते हैं, जिससे आप खुद से कम संतुष्ट हो जाते हैं? नमस्ते! किस अधिकार से? लेकिन दूसरी तरफ सोचिए। ऐसी स्थितियों को बनाने के लिए आप क्या कर रहे हैं? क्या आप इसे बदल सकते हैं? मेरा विश्वास करो, दूसरों की तुलना में अपने आप में कुछ बदलना बहुत आसान है। यदि आप कारण से परेशान हैं, तो लोग नहीं हैं, लेकिन रोजमर्रा की स्थितियों, जीवन, कर्तव्यों, विफलताओं, आदि, सवाल यह है: आप इसे बदलने के लिए आज क्या कर सकते हैं? इन घटनाओं के कारण कितना तनाव होता है? 0 से 10 के पैमाने पर सोचें। इस घबराहट को कम करने के लिए क्या करना होगा? बिल्कुल नहीं, बिल्कुल नहीं। सबसे सरल परिवर्तनों के साथ शुरू करें। क्या कोई है जो आपकी मदद कर सकता है? बिना जज के आप सुनेंगे? हां, तो आप मुझे शिकायत करने में मदद कर सकते हैं? यह कभी-कभी मदद करता है। जब आप घबरा जाते हैं, तो आपके शरीर ने खाने से तनाव दूर करना सीख लिया है। यह बहुत तेज़ और साबित तरीका है जिससे सेरोटोनिन ऊपर जाता है और हम बेहतर महसूस करते हैं। दुर्भाग्य से, निकट भविष्य में पश्चाताप और अधिक वजन या मोटापे के रूप में उनके दुष्प्रभाव हैं। वोल्टेज डिस्चार्ज करने के विभिन्न तरीके हैं। मैं नहीं जानता कि आप कौन हैं, आपको क्या पसंद है और आपका जीवन कैसा है, आपको यह सलाह देने के लिए कि आप वास्तव में क्या कर सकते हैं। मेरे मरीज़ कई तरह के तरीकों का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन मुख्य रूप से हम ऐसे वर्कअराउंड की एक सूची लेकर आते हैं, जो तब किया जा सकता है जब लसदार दानव आपके हाथ में क्या खाएंगे। सबसे पहले, ये सरोगेट गतिविधियाँ खाने में उतनी अच्छी और आकर्षक नहीं हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है। मुद्दा यह है कि उन्हें रिकॉर्ड किया जाए और अलग-अलग तरीके से प्रतिक्रिया दी जाए। आप इस नए व्यवहार को दर्जनों बार दोहराएंगे और यह आपके साथ रहेगा। लेकिन हर बार जब दानव वापस लौटता है, तो आप शुरू करते हैं। सोचो भूख तुम्हारा सबसे अच्छा दोस्त है। भूख लगना पसंद करती है। उसका ख्याल रखना।

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कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक