स्लिमिंग 10 साल के बच्चे। सलाह

मेरी उम्र 10 साल है और वजन 60 किलो है। मैं कम से कम 5 से 15 किलो वजन कम करना चाहता हूं, कृपया मेरी मदद करें।

नमस्ते पेट्रीजा! वजन कम करना आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा कम करने और आपकी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के बारे में है। मेरा सुझाव है कि आप अपनी माँ या दादी से इस तथ्य के बारे में बात करें कि आप थोड़ा वसा और ज्यादातर सब्जियों के साथ भोजन के लिए पूछ रहे हैं। सप्ताह में एक बार बहुत कम मिठाई खाने की कोशिश करें। भोजन आपके हाथों का आकार होना चाहिए। ज्यादा खाए बिना खाने से बचना अच्छा है। अंतिम भोजन सबसे अच्छा खाया जाता है। सोने से 3 घंटे पहले। अपनी मां को भूमध्यसागरीय आहार पर कुछ पढ़ने की पेशकश करें। इसका उपयोग करके, आप वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। याद रखें कि हर दिन लगभग 60 मिनट तक सक्रिय रहें। मेरा सुझाव है कि यदि आपके पास पास है तो आप साइकिल से जाएं, पैदल चलें या तैराकी करें।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक