एक परिपक्व महिला को नीचे गिराते हुए

मेरी उम्र 62 वर्ष, कद 152 सेमी, वजन 65 किलो है। मैं बहुत जाता हूं, अलग-अलग समय पर खाता हूं, मैं कभी भी ब्रेड, पास्ता नहीं खाता, मुझे फल, मीट, कोल्ड कट पसंद है। मैं विभिन्न स्लिमिंग तैयारी कर रहा था - कोई प्रभाव नहीं। मुझे अस्थमा और अल्सर है और एक पेट भरा हुआ है।

ग्रेट्स, चावल, पास्ता और ब्रेड मूल उत्पाद हैं जिन्हें वजन कम करते समय अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए। दैनिक खुराक है: खाना पकाने से पहले सूखे पदार्थ का 30 ग्राम और रोटी का 1 टुकड़ा (गेहूं के आटे की एक छोटी मात्रा के साथ)। कृपया केवल सुबह ही फल खाएं, क्योंकि उनमें मौजूद फ्रुक्टोज रात में खाया जाता है, जिससे आप मोटे हो जाते हैं। भोजन हर 3 घंटे में खाना चाहिए। सब्जियां, दुबली डेयरी और दुबला मांस चुनें। यह लगभग 2 लीटर पानी पीने और दैनिक व्यायाम करने से चयापचय को चालू करने के लायक भी है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारजीना प्राइजमोंट

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक