छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है, हम महिलाएं हैं और हम अच्छी उपस्थिति की परवाह करते हैं। यही कारण है कि हम में से प्रत्येक, एक बच्चा होने के बाद, जल्द से जल्द हमारे पिछले स्वरूप में लौटना चाहता है। आइए देखें कि गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के कौन से तरीके लोकप्रिय सितारों द्वारा उपयोग किए गए थे - जेनिफर लोपेज, हेइडी क्लम, लिव टायलर और ग्वेनेथ पाल्ट्रो।
गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान, एक महिला के कूल्हे फैलते हुए गर्भाशय के लिए जगह बनाने के लिए फैलते हैं - वास्तव में, उसके अंदर बढ़ता बच्चा। इसीलिए, ज्यादातर महिलाएं, बच्चा होने के बाद, अब अपने किशोर रूप में वापस नहीं आती हैं। हालांकि, यह उन कुछ अवांछित पाउंड से छुटकारा पाने के लायक है जो गर्भावस्था के दौरान दिखाई दिए। यह वास्तव में संभव है, जैसा कि प्रसिद्ध अभिनेत्रियों या गायकों द्वारा दर्शाया गया है, जो शुरुआती के रूप में प्रेस में दिखाई देने के लिए उत्सुक हैं, लेकिन फिर भी सेक्सी लोमड़ियों। बेशक, हस्तियों को पेशेवर दबाव महसूस होता है कि हम - केवल नश्वर - नहीं। उन्हें रेड कार्पेट पर जल्दी से दिखाई देना चाहिए और एक त्रुटिहीन, स्लिम फिगर के साथ उस पर चमकना चाहिए, अन्यथा वे अपनी नौकरी खो देंगे।सौभाग्य से, हमारे पास नहीं है। लेकिन हमें उनका पालन करने और थोड़ा पालन करने के लिए क्या नुकसान है? बेशक, कारण के भीतर! क्योंकि, दुर्भाग्य से, कुछ सितारे अपने स्वास्थ्य की कीमत पर, और यहां तक कि अपने बच्चों के स्वास्थ्य की कीमत पर अतिरंजित होते हैं, वे जन्म देने के तुरंत बाद या जिम में मस्ती करते हैं। हम इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं। स्लिमिंग सितारों के तरीकों को दूरी के साथ इलाज किया जाना चाहिए - यही कारण है कि हमने एक विशेषज्ञ से उन पर टिप्पणी करने के लिए कहा।
यह भी पढ़े: प्रसव के बाद आहार, या गर्भावस्था के बाद और बाद में अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए
ट्रेनर की पेशेवर मदद से वजन कम करना - लिव टायलर और हेइडी क्लम
थेरेपी और वेलनेस सिस्टम के लिए सितारों की दुनिया में एक प्रवृत्ति है जो कलाकारों को अच्छे आकार में रहने में मदद करती है। बच्चे के जन्म के बाद का समय उनके लिए विशेष प्रशिक्षण, आहार और उपचार का परीक्षण करने का एक सही समय होता है, ताकि वे अपने संपूर्ण स्वरूप में लौट सकें। हॉलीवुड में, प्रसिद्ध माताओं की सेवा में ऐसे विशेषज्ञ हैं जो स्वयं अपने उद्योग में स्टार हैं। कोच डेविड किर्श बेहद लोकप्रिय हैं। जाहिरा तौर पर, वह गर्भावस्था के बाद भी, तुरंत स्लिमिंग में सबसे अच्छा विशेषज्ञ है। उनकी सलाह का इस्तेमाल सुपर मॉडल हेइडी क्लम और अभिनेत्री लिव टायलर ने किया। प्रसिद्ध प्रशिक्षक की विधि, जो आहार और व्यायाम का एक संयोजन है, शायद वास्तव में प्रभावी है, क्योंकि हेदी अपने बेटे के जन्म के दो महीने बाद अंडरवियर शो में दिखाई दी थी! लिव टायलर ने जन्म देने के बाद जैसे हीडी को जनता के सामने नहीं दिखाया, लेकिन स्वीकार किया कि सिर्फ दो सप्ताह के प्रशिक्षण और डेविड किर्श के आहार के बाद, वह न केवल अधिक आकर्षक, स्लिमर, बल्कि स्वस्थ और मजबूत महसूस करती थी - शरीर और आत्मा। डेविड किर्श ने अपनी पुस्तक में हेइडी क्लम के वजन घटाने का वर्णन किया। 14 दिनों में 8 किलो वजन कम करने के लिए, मॉडल को उदाहरण के लिए कार्बोहाइड्रेट (आलू, चावल, रोटी और पास्ता) देना था। नाश्ते के लिए उसके पास एक आमलेट या तले हुए अंडे की सफेदी थी; दोपहर के भोजन के लिए मछली, पोल्ट्री या कच्चे मांस और सब्जियां और रात के खाने के लिए सब्जियों का सूप - शाम 7 बजे से पहले वह पानी, प्रोटीन शेक और हरी चाय पीता है, स्नैक्स के रूप में वह बादाम और सूरजमुखी के बीज को नमकीन बनाता है। यह एक विशिष्ट उच्च-प्रोटीन आहार है जो कार्बोहाइड्रेट को समाप्त करता है। सेंटर फॉर काउंटरैक्टिंग ओबेसिटी एंड हेल्थ प्रमोशन वीटा सना के कतार्ज़नी ज़िएलिस्का के अनुसार, इस तरह के आहार का उपयोग केवल स्वस्थ लोगों द्वारा किया जा सकता है, यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिनके जिगर और गुर्दे की समस्याएं हैं, क्योंकि अधिक मात्रा में प्रोटीन वाला आहार उन पर भारी बोझ डालता है। प्रोटीन से भरपूर उत्पादों के लिए धन्यवाद, हेइडी क्लम ने वसा ऊतक से छुटकारा पा लिया, लेकिन मांसपेशियों को बनाए रखा, खासकर जब से उन्होंने एक ही समय में बहुत व्यायाम किया। मॉडल के निजी प्रशिक्षक ने उसके लिए एक बहु-भाग प्रशिक्षण विकसित किया। इसमें शामिल हैं: वार्म-अप, तथाकथित कार्डियो व्यायाम आपके शरीर को आकार देने (चलने, तैरने, बाइक), शक्ति प्रशिक्षण (वसा को जलाने) और आपकी मांसपेशियों को फैलाने के लिए होता है। कटारज़ीना ज़िलिस्का इस बात पर ज़ोर देते हैं कि वसा जलने में सबसे महत्वपूर्ण हैं स्ट्राबिक, ट्रेडमिल, बाइक, जैसे कि स्किचिंग के दौरान आंकड़ा खींचना। डेविड किर्श ने हेदी को हर दिन जिमनास्टिक में 60-90 मिनट बिताने की सलाह दी। हेदी क्लम खुद को कैटवॉक पर इतनी जल्दी भी ढूंढने में सक्षम थी क्योंकि तीन साल की माँ के रूप में, वह लगातार आगे बढ़ रही है। वह उनके साथ एक ट्रम्पोलिन पर कूदता है, बगीचे में खेलता है, अपने पति के साथ टेनिस खेलता है और योगाभ्यास करता है। जैसा कि वह खुद कहती है, तथ्य यह है कि वह हमेशा पतली थी और एथलेटिक उसकी वसूली पर एक बड़ा प्रभाव था। "आप मुझसे पूछते हैं कि क्या आप एक बच्चा होने के बाद जितना तेजी से वजन कम करेंगे? और मैं आपसे पूछ रहा हूं: गर्भावस्था से पहले आप कैसी दिखती थीं? यह केवल स्वाभाविक है कि अगर आप पहले से अधिक मोटा हो गए हैं, तो आप बच्चे होने के बाद अपने आप पतले नहीं होंगे। "
जरूरी करोसेलिब्रिटी प्रशिक्षण (पोस्टपार्टम के लिए) डेविड किर्श ने हेदी क्लम के लिए तैयार किए गए कई अभ्यासों में से तीन हैं।
- अपने दाहिने हाथ से अपने घुटनों के बल झुकें, अपने दाहिने हाथ से खुद को सहारा दें (इसे फर्श पर सपाट रखें), अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे रखें। अपने घुटनों और बाईं कोहनी को अपनी ओर लाएं। 15 बार दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।
- घुटने टेकें और अपने हाथों को एक मेडिसिन बॉल पर रखें (यदि आप फिट हैं, तो घुटने न मोड़ें, बल्कि पुश-अप पोजीशन लें)। अपने बाएं घुटने को अपने दाहिने कंधे पर लाएं, अपना संतुलन बनाए रखें, और 30 सेकंड के लिए पकड़ें। फिर अपना घुटना बदलो।
- सीधे अपने पैरों के साथ फर्श पर लेट जाएं। अपने पैरों को वी-आकार फैलाएं और उन्हें एक ही समय में कम करना शुरू करें। जब वे फर्श को छूते हैं, तो उन्हें एक साथ लाएं और अपने कूल्हों को उठाएं, उन्हें दाईं ओर घुमाएं। फिर वी स्थिति में वापस आएं और अपने पैरों को फिर से ऊपर उठाएं। व्यायाम दोहराएं, इस बार कूल्हों को बाईं ओर घुमाएं।
जेनिफर लोपेज ने वजन कम करते समय प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों की मदद का इस्तेमाल किया
जेनिफर लोपेज, जिन्होंने फरवरी 2008 में जुड़वां बच्चों को जन्म दिया, ने भी विशेषज्ञों की मदद का इस्तेमाल किया। पहले से ही जून में, उसने गर्भावस्था के दौरान खुद को 25 किलोग्राम स्लिमर द्वारा दुनिया को दिखाया। प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों की देखरेख में एक उचित आहार और व्यायाम के लिए सभी धन्यवाद, जिसे उसने लगभग आधा मिलियन डॉलर का भुगतान किया। जन्म देने के कुछ सप्ताह बाद, जे.एल.ओ. उसने अपने जिम में सप्ताह में चार बार प्रशिक्षण शुरू किया - पहले 45 मिनट के लिए, फिर 75 मिनट के लिए। उनके प्रशिक्षक, गुन्नार पीटरसन, ने हर दिन व्यायाम आहार को बदल दिया। इस जानलेवा प्रशिक्षण का परिणाम ट्रायथलॉन प्रतियोगिताओं में एक सफल शुरुआत थी - एक खेल अनुशासन जिसे सबसे अधिक थकावट में से एक माना जाता है। जेनिफर इस बात से भी सावधान हैं कि वह क्या खाती है। एक आहार विशेषज्ञ वह एक दिन में अपने चार भोजन की कैलोरी सामग्री को 1,400 कैलोरी तक सीमित करती थी। उन्होंने अपने स्टार मेनू में फलों और सब्जियों के साथ-साथ बड़ी मात्रा में पानी भी शामिल किया। हालांकि, उसे मिठाई और लाल मांस खाने की अनुमति नहीं थी। बहुत सारा पानी पीना वजन घटाने वाली डाइट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कतार्ज़ियाना ज़िलिएस्का कहती हैं कि हम अक्सर भूख के लिए प्यास की गलती करते हैं - उसके रोगियों को दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
ग्वेनेथ पाल्ट्रो स्लिमिंग - आहार और कपिंग
अपने बेटे के जन्म के तुरंत बाद, ग्वेनेथ पाल्ट्रो ने शिकायत की कि उसका वजन 10 किलो से अधिक था। बाद में, अतिरिक्त पाउंड सिकुड़ गए, लेकिन अभिनेत्री अपनी उपस्थिति से संतुष्ट नहीं थी। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, ग्वेनेथ ने कड़ी मेहनत की। अब वह फैशनेबल आहार विशेषज्ञ नीश जोशी द्वारा विकसित एक जटिल आहार का पालन कर रहे हैं। अभिनेत्री नहीं खा सकती अनाज, डेयरी उत्पाद, चीनी, रेड मीट या शराब पीते हैं। इसके बजाय, वह टर्की, चिकन और मछली के व्यंजनों का आनंद लेता है। उसे भी टमाटर, मिर्च और फल से बचना चाहिए (केवल केले की अनुमति है)। अपने आहार के अलावा, ग्वेनेथ कपिंग के समान प्रक्रिया का उपयोग करते हैं - रक्त प्रवाह में सुधार करने और शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए। अभिनेत्री रिफ्लक्स पारिस्थितिकी से भी गुजरती है और हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करती है। कैटरीना ज़ीलिएस्का के अनुसार, वजन कम करने की अभिनेत्री के तरीके बहस योग्य हैं, और उसका आहार नीरस, खराब और काफी अजीब है। - नर्सिंग महिलाओं के लिए एक डेयरी-मुक्त आहार की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि दूध में सबसे अधिक सुपाच्य कैल्शियम होता है। मैं लाल मांस के प्रतिबंध से सहमत हूं, इसके बजाय अंडे का सुझाव दे रहा हूं। शराब वास्तव में एक कैलोरी बम है और वजन घटाने का दुश्मन है। लेकिन फल से केवल एक केले की अनुमति क्यों है - सबसे अधिक कैलोरी? पपरीका पर प्रतिबंध क्यों लगाया गया है? सब के बाद, यह एक महान सब्जी है, विटामिन से भरा है - हमारे वार्ताकार पर जोर देता है। तो, सुंदरता की खोज में सितारों की नकल करने के अपने फायदे हैं, जब तक कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए है और बुद्धिमानी से और मामूली रूप से आयोजित किया जाता है।
मासिक "एम जाक माँ"
