मैं पैरोजेन को दिन में एक बार लेता हूं। मैं अधिक वजन का हूं और मैं इससे छुटकारा पाना चाहूंगा, मैं ठीक से खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन दुर्भाग्य से मिठाई मुझे खो रही है। एक समय होता है जब मैं कुछ नहीं खाता, और कभी-कभी मेरे पास कैंडी के मुकाबले होते हैं। क्या मैं अपनी भूख को दबाने के लिए किसी भी मजबूत पाइपरिन गोलियों का उपयोग कर सकता हूं?
आइए इस तथ्य से शुरू करें कि वजन कम करने की प्रक्रिया आपके द्वारा खाए जाने वाले और खुद को भूखा रखने वाली कैलोरी को सीमित करने के बारे में (या कम से कम सभी के लिए नहीं) है। आप अपनी जीवन शैली में बदलाव करके सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करेंगे। इसका अर्थ है आहार विशेषज्ञ और नियमित शारीरिक गतिविधि द्वारा निर्धारित मात्रा और अनुपात में सभी उत्पादों को खाना। डंडे के साथ दैनिक चलना या चलना, कंधे की बेल्ट और हथियारों को सक्रिय करने और चोटों से खुद को बचाने के लिए पर्याप्त हैं।
मैं आपके शरीर के वसा और मांसपेशियों की मात्रा के आकलन के साथ आपका इलाज शुरू करूंगा, क्योंकि शायद आपके पास उनमें से बहुत कुछ है और आप कभी भी पतले नहीं होंगे, रक्त परीक्षण, विटामिन डी के स्तर का आकलन। तभी आपके लिए एक दीर्घकालिक आहार कार्यक्रम बनाया जा सकता है। आपको अपने डॉक्टर से बात करने और किसी अन्य दवा पर स्विच करने की भी आवश्यकता होगी जिसका वजन बढ़ने और रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव पर प्रभाव नहीं हो सकता है (ये शारीरिक हैं यदि आप पूरे दिन खुद को भूखा रख रहे हैं या केवल मिठाई खा रहे हैं)।
मैं वसा बर्नर का उपयोग करने के खिलाफ सलाह देता हूं। पहला, क्योंकि उनके पास कोई सिद्ध प्रभावशीलता नहीं है; दूसरा, किसी भी वैज्ञानिक ने जाँच नहीं की है कि यदि आप पैरोजेन लेते हैं तो वे आपको चोट नहीं पहुँचाएँगे; और तीसरा, वे आपको खाने और स्वस्थ रहने के लिए नहीं सिखाएंगे। अपनी भूख को दबाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? हर 3 घंटे में भोजन, प्रोटीन उत्पादों और सब्जियों में समृद्ध, साथ ही भरने, क्योंकि फाइबर, पूरे अनाज में उच्च; पास्ता, ब्रेड, घी। शारीरिक गतिविधि, बहुत तीव्र नहीं, जलती हुई वसा, लेकिन व्यवस्थित, हर रोज़। तब रक्तप्रवाह में मौजूद फैटी एसिड रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करेंगे।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
