हैलो! मैं जानना चाहूंगा कि क्या मैं 14 साल की उम्र में प्रोटीन सप्लीमेंट ले सकता हूं। मैं कड़ी मेहनत कर सकता हूं, मैं अपने शरीर को तराशना चाहूंगा, लेकिन यह कोई समस्या नहीं है। समस्या यह है कि मेरे पास शस्त्र हैं और मैं अपनी क्षमताओं के लिए डम्बल को उठाने के लिए नीचे बैठना चाहता हूं (अपनी रीढ़ को बोझ नहीं करना)। क्या मेरे हाथ में इन पोषक तत्वों से कुछ इंच बढ़ सकता है और क्या यह मेरे लिए हानिकारक नहीं होगा, क्या मैं इससे वजन बढ़ा सकता हूं?
हाय फिलिप्पी! मुझे आपके लिए कोई अच्छी जानकारी नहीं है। सिफारिशें हैं कि 16 वर्ष की आयु तक, लड़कों को किसी भी स्थिर या शक्ति अभ्यास करने की अनुमति नहीं है, क्योंकि उनके पास अविकसित लिगामेंट-हड्डी और मांसपेशियों का तंत्र है। यह घायल हो सकता है, लेकिन इसका एक विकास अवरोध भी है। इतना ही नहीं, दिल भी एक मांसपेशी है और आप इसे अनुचित शक्ति अभ्यास के दौरान नुकसान पहुंचा सकते हैं। पोषक तत्व भी आपके लिए नहीं हैं, और वे स्टेरॉयड से दूषित हो सकते हैं, जो कि आप जानते हैं, इसके गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। तो आपके लिए क्या बचा है? सामान्य विकास प्रशिक्षण जो आपको सभी मांसपेशियों को ठीक से विकसित करने की अनुमति देगा। किस अनुशासन में? सभी में। दोनों एथलेटिक्स, बास्केटबॉल और वॉलीबॉल और तैराकी में। यह महत्वपूर्ण है कि आप एक प्रशिक्षक की देखरेख में व्यायाम करें जो जानता है कि कौन से व्यायाम आपके लिए सुरक्षित हैं और आपकी जैविक क्षमता विकसित करते हैं। सादर
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इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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