पेट पर कीचड़। प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए कैसे?

मेरी उम्र 13 साल है और वजन 55 किलो है। मुझे यह पसंद नहीं है, आज से मैं घर पर योग का अभ्यास करना और सिट-अप करना शुरू करता हूं। मैं पीई में सक्रिय हूं और मेरा सवाल है, किस समय में मैं कम से कम 5 किलो वजन कम करूंगा और टायर गायब हो जाएगा?

हाय वेरोनिका! लगभग 5-10 सप्ताह में 5 किलो खोया जा सकता है। योग और crunches पर्याप्त नहीं हैं। शारीरिक गतिविधि में शामिल करें, बिना रुके 60 मिनट तक सप्ताह में 4 बार मार्च करें। मार्च जल्दी होना चाहिए, लेकिन सांस से बाहर नहीं होना चाहिए। मुझे नहीं पता कि टायर गायब हो जाएगा या नहीं। शायद यह ध्यान देने योग्य है कि आप क्या खाते हैं। सादर

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक