मेरे पास पीसीओ है, 154 पर मेरा वजन 81 किलोग्राम है। मैं एक आहार विशेषज्ञ के पास गया - उन्होंने 1000 किलो कैलोरी आहार, व्यायाम और मेरिडिया 15. की सिफारिश की। मैंने सुना है कि पीसीओ के साथ कार्बोहाइड्रेट की सिफारिश नहीं की जाती है, आहार में ग्रैहम ब्रेड है। क्या बिना मेरिडिया के मेरा वजन कम हो सकता है? क्योंकि आहार विशेषज्ञ आपको लेने के लिए कहते हैं।
हैलो,
सबसे पहले, मेरिडिया लेने से पहले, रक्तचाप को मापने, लिपिडोग्राम निर्धारित करने और यकृत परीक्षण करने जैसे परीक्षण किए जाने चाहिए। मेरिडिया एक प्रभावी दवा है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव भी हैं। मैं आहार विशेषज्ञ के फैसले पर सवाल नहीं उठाना चाहता, लेकिन मुझे लगता है कि आप दवा के बिना वजन कम करने की कोशिश कर सकते हैं। आंदोलन और आहार आवश्यक हैं! वैकल्पिक रूप से, यदि आपने इंसुलिन प्रतिरोध का निदान किया है, तो आपके डॉक्टर को, उदाहरण के लिए, मेटफॉर्मैक्स को निर्धारित करना चाहिए। जब पोषण संबंधी सिफारिशों की बात आती है, तो पीसीओ के साथ कुछ महिलाएं वास्तव में उच्च जीआई के साथ कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले आहार से लाभ उठाती हैं, अर्थात् शकरकंद, सफेद ब्रेड, पास्ता, मकई के गुच्छे, मिठाई, मीठे पेय, जूस, जाम, कुछ फल, आदि। हालांकि, यह नहीं होना चाहिए। पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने के लिए। आपको कम जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) के साथ कम-प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट उत्पादों का चयन करना चाहिए, जैसे कि साबुत अनाज, साबुत चना पका हुआ अल डेंटे, साबुत अनाज, मोटी घास, सब्जियां। उन्हें लगभग 40% ऊर्जा का हिसाब देना चाहिए। साबुत अनाज, फल और सब्जियों के साथ उच्च-संसाधित कार्बोहाइड्रेट को प्रतिस्थापित करने से इंसुलिन के लिए कोशिका की प्रतिक्रिया में सुधार हो सकता है। आहार में पोल्ट्री, मछली, अंडे और लीन कॉटेज पनीर से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन भी शामिल होना चाहिए। इसमें बहुत सारी ताजी सब्जियां (वास्तव में सभी पकी हुई गाजर, कद्दू और बीट्स), फल (तरबूज, तरबूज, सूखे, कैंडिड और सिरप और कॉम्पोट को छोड़कर), दुबला उत्पाद (दुबला दही, दही, प्राकृतिक केफिर) )। आपको अपने आहार में वनस्पति वसा (जैसे सलाद तेल) को भी शामिल करना चाहिए। कृपया हर 3 घंटे में लगभग 4-5 छोटे भोजन खाने की कोशिश करें। अगर आपके पास आईजी टेबल होते तो अच्छा था। प्लस कम से कम 1000 कदम एक दिन (आप एक पेडोमीटर खरीद सकते हैं?) और आप ठीक हो जाएंगे!
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
