मैंने उपरोक्त बीमारियों के लिए आहार पर आपकी सलाह पढ़ी है - हालांकि, ऐसा लगता है कि इन दोनों बीमारियों के "खुश मालिक" होने के नाते एक प्रणाली को काम करना मुश्किल है, उदाहरण के लिए एक आहार में फलियां अनुशंसित हैं - दूसरे में बेवजह। आप क्या खा सकते हैं?
नमस्कार श्रीमती ईवा, सबसे पहले, यह एक व्यक्तिगत पोषण कार्यक्रम की व्यवस्था करने के लिए आहार विशेषज्ञ के पास जाने के लायक है। यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से खाएं और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के सही अनुपात का ध्यान रखें।
आहार में क्या होना चाहिए?
आहार कम या मध्यम जीआई, सीमित संतृप्त वसा और अतिरिक्त गोइट्रोगन्स वाले अवयवों पर आधारित होना चाहिए।
थायरॉयड ग्रंथि को ठीक से काम करने के लिए कई बहुत महत्वपूर्ण खनिजों की आवश्यकता होती है: आयोडीन (आयोडीन युक्त उत्पाद: आयोडीन युक्त टेबल नमक, समुद्री मछली, पालक, प्याज, शलजम, टमाटर, अंडे), जस्ता (जस्ता में समृद्ध उत्पाद: मांस, दूध, अंडे, सब्जियां और फल। , पूरे उत्पाद), सेलेनियम (सेलेनियम में समृद्ध उत्पाद: ब्राजील नट्स, सामन, ब्राउन चावल, चिकन, पोर्क, बीफ, अखरोट), साथ ही तांबा, विटामिन ए, डी, बी 2, बी 3।
आपको स्वस्थ वसा से भी ध्यान रखना चाहिए: वसायुक्त मछली, बीज, नट्स, जैतून का तेल, अलसी का तेल। आपको कम जीआई के साथ पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन (हार्मोन के उत्पादन और चयापचय की उत्तेजना के लिए आवश्यक) और सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए।
आप क्विनोआ, एक प्रकार का अनाज, चोकर, दलिया, जंगली चावल, आदि पर जोर देने के साथ मछली, दुबला मांस, साबुत अनाज खा सकते हैं। यह स्वस्थ वसा, यानी नट, बीज, बीज, वनस्पति तेल, जैसे - अलसी और रेपसीड तेल, का ध्यान रखने योग्य है। जैतून का तेल।सभी सब्जियां (क्रूस और क्रूसिफेर को सीमित करना), कम या मध्यम जीआई के साथ कच्चे फल।
दिन के दौरान, आपको लगभग 2.5 लीटर तरल भी पीना चाहिए।
आहार से क्या खत्म करना है?
मेनू से हटाना आवश्यक है:
- चीनी, मिठाई,
- फलों के रस,
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स,
- हलवाई की रोटी,
- सफेद रोटी और पास्ता,
- शुद्ध चावल,
- अस्वास्थ्यकर वसा (जैसे ट्रांस वसा)
- फास्ट फूड,
- फैटी मीट, पोर्क, ऑफल, सॉसेज, लार्ड आदि।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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