एक दिन का उपवास एक दिन का उपवास नहीं है। एक दिन के उपवास में, आप केवल भोजन की मात्रा और गुणवत्ता को सीमित करते हैं।उदाहरण के लिए, आप फल और सब्जियों या रोटी और पानी के आधार पर एक दिन के उपवास का उपयोग कर सकते हैं। सप्ताह में एक बार नियमित रूप से एक दिन का उपवास करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर को राहत देता है। हालांकि, वजन कम करने के लिए आप पर भरोसा मत करो।
औसत दर्जे का लाभ लाने के लिए एक दिन के उपवास के लिए, यह सप्ताह में एक दिन निर्धारित करने के लायक है और, अपनी आवश्यकताओं के आधार पर, हर सप्ताह उपवास, हर दो सप्ताह में एक बार या महीने में एक बार। एक लंबा उपचार एक वर्ष में कई बार किया जा सकता है - उदाहरण के लिए सप्ताहांत में।
क्या एक दिवसीय उपवास की तैयारी की आवश्यकता है?
हां, उपवास से एक दिन पहले हल्के खाद्य पदार्थ मध्यम मात्रा में खाएं। उपवास के दौरान, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, टहलें, और आराम करें। उपवास के अगले दिन, धीरे-धीरे अपने शरीर को आसानी से पचने वाले भोजन की आदत डालें। नाश्ते के लिए, आप खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, गाजर का सलाद या जैतून के तेल के साथ उबली हुई सब्जियों का सलाद। फिर धीरे-धीरे अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों का परिचय दें।
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एक दिन का उपवास: फायदे और नुकसान
लाभ: यह पूरी तरह से पूरी प्रणाली से छुटकारा दिलाता है। आंतरिक अंगों को आराम करने का अवसर मिलता है और साफ किया गया जीव मजबूत हो जाता है। यह भव्य सेट टेबल पर दावत के बाद बहुत अच्छा काम करता है।
एक दिन के उपवास का नुकसान विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन की वजह से असुविधा हो सकती है, जैसे सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी।
एक दिन का उपवास: खाना या नहीं खाना
चूंकि एक दिन के उपवास का मतलब उपवास नहीं है, यह आप पर निर्भर है कि आप उस दिन क्या खाएं। आप केवल सब्जियां या फल चुन सकते हैं (आपको खुद को इतनी मात्रा में सीमित नहीं करना है) या उदा। डेयरी उत्पाद या कॉकटेल चुनें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चुनते हैं, कम से कम 1.5 लीटर अभी भी खनिज पानी पीना सुनिश्चित करें।
