वर्कहोलिक: वह कौन है? जब आप वर्कहॉलिक हों तो कैसे आराम करें?

एक वर्कहोलिक अधिकांश लोगों की तरह इंतजार नहीं करता, लंबे समय तक छुट्टी और आराम के लिए। वर्कहॉलिक के लिए, यह केवल एक समस्या है, क्योंकि, उनकी राय में, उन्हें किसी तरह अपने काम को व्यवस्थित करना चाहिए और छुट्टी पर। पढ़ें कि कौन व्यक्ति वर्कहोलिक है और उसे कैसे शिक्षित करना है (या यदि आप वर्कहॉलिक हैं तो) हर परिस्थिति में अपना काम करने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि छुट्टी पर या शाम को घर पर।

विषय - सूची:

1. वर्कहॉलिक कौन है?
2. खाली समय - एक काम के लिए एक समस्या?
3. छुट्टी पर एक वर्कहोलिक बीमार क्यों है?
4. जब आप वर्कहॉलिक हों तो कैसे आराम करें?
5. एक वर्कहॉलिक प्रियजनों के साथ कैसे रहता है?
6. वर्कहॉलिक के साथ कैसे रहें?
7. क्या संकट एक वर्कहॉलिक का इलाज है?

वर्कहॉलिक कौन है?

एक वर्कहोलिक काम में अत्यधिक शामिल है, यह उसके लिए एक प्रकार का आंतरिक दबाव बन जाता है, यह जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों को कवर करता है - पारिवारिक जीवन, सामाजिक जीवन, सभी सुख। ऐसा व्यक्ति अधिक से अधिक भावनात्मक रूप से सीमित हो जाता है और काम पर निर्भर हो जाता है जिसमें वह अपने स्वयं के मूल्य की स्वीकृति और पुष्टि चाहता है। वर्कहॉलिक वर्कहॉलिज़्म में आता है। लेकिन यह कुछ भी नहीं के लिए नहीं है।

Workaholism महत्वाकांक्षा, पूर्णतावाद और प्रतिस्पर्धा करने की इच्छा से बाहर बढ़ता है। स्वीकृति के लिए प्रयास करने से कार्यपॉलिक को कार्य करने और युद्ध की गर्मी में लगातार रहने की प्रेरणा मिलती है। काम एक जाल बन जाता है, क्योंकि एक तरफ आपको काम करना पड़ता है (आय का स्रोत), दूसरी तरफ - इसके आदी व्यक्ति अपने लिए कोई सीमा निर्धारित नहीं करता है जब वह गहन रूप से काम करना बंद कर देता है, इसलिए एक विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करना (जैसे घर खरीदना) उसे रोक नहीं करता है रुग्ण भीड़।

कासिया 33 साल की है, एक अच्छी पेशेवर स्थिति है, अपने बॉस और सहकर्मियों द्वारा सम्मानित और प्रशंसित है। वह अक्सर आधी रात के आसपास काम छोड़ देती है क्योंकि एक महत्वपूर्ण परियोजना को पूरा करने की आवश्यकता होती है। वह विश्वविद्यालय में सप्ताहांत बिताता है क्योंकि वह एक और स्नातकोत्तर अध्ययन कर रहा है।कुछ साल पहले उसकी शादी हुई, उसने गर्भावस्था की योजना नहीं बनाई, लेकिन एक बच्चे को जन्म दिया।

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एक महीने के बाद वह काम पर लौट आई, और उसके पति और उसके परिवार ने उसकी बेटी की देखभाल की। कासिया परिवार के लिए छुट्टियां आयोजित करता है, और खुद काम पर छुट्टियां बिताता है। अपने पति के साथ उसका रिश्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। लेकिन कैसिया ने इसके बारे में नहीं सोचने की कोशिश की - वह काम में महान है, वह सक्षम है और नए कार्यों को करने के लिए हमेशा तैयार रहती है।

41 वर्षीय मारेक अपनी खुद की कंपनी चलाते हैं। वह अपना सारा समय काम में लगाता है। उसे याद नहीं है कि वह कब छुट्टी पर था। एकाकी है। उसके पीछे उसके कुछ छोटे, असफल रिश्ते रहे हैं जो हमेशा उसी तरह से समाप्त हो जाते थे: वह इसलिए जा रही थी क्योंकि उसके पास उसके लिए समय नहीं था।

वह अपने विचारों में थका हुआ या अनुपस्थित था, पेशेवर मामलों में व्यस्त था। उसके पास एक साथ बाहर जाने का समय नहीं था। आज मारेक अब प्यार पर समय बर्बाद नहीं करना चाहता है। उसे किसी अतिरिक्त दायित्व की आवश्यकता नहीं है। एक साल पहले उन्हें दिल का दौरा पड़ा था। यह अतिरिक्त जिम्मेदारियों के लिए मूल्य था।

जब हम जीवन के अन्य क्षेत्रों में सामना करने में असफल हो जाते हैं, तो काम अपने आप में एक अंत बन सकता है, जब हम खुद को किसी अन्य क्षेत्र में अक्षमता के लिए काम के साथ क्षतिपूर्ति करना चाहते हैं। कसया के मामले में, यह पारिवारिक जीवन है। वह घर पर आत्मविश्वास महसूस नहीं करती है, खुद को एक पत्नी और मां के रूप में पूरा नहीं करती है, लेकिन इन असफलताओं को उसके काम से मुआवजा दिया जाता है - यहां उसका हर चीज पर नियंत्रण है और हर कोई उसकी राय को ध्यान में रखता है। वह अपने परिवार को घर से उसकी अनुपस्थिति के लिए उपहारों के साथ पुरस्कृत करती है।

काम एक शून्य को भरने का एक तरीका भी हो सकता है। मारेक के साथ यही मामला है, जिनके लिए उनके निजी जीवन में असफलताएं पेशेवर गतिविधि को बढ़ाने के लिए एक प्रेरणा बन गईं।

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जरूरी

वर्कहोलिक के स्वास्थ्य परिणाम क्या हैं?

वर्कहॉलिज़्म के स्वास्थ्य परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं: लगातार थकान, शरीर की थकावट, अवसाद, उत्तेजक का उपयोग करना, जैसे शराब, ड्रग्स।

चरम मामलों में, यह करौशी भी है, यानी ओवरवर्क से मौत, जिनमें से मामले जापानी डॉक्टरों द्वारा नोट किए जाते हैं। वे नोटिस करते हैं कि उनके overworked, प्रतीत होता है कि स्वस्थ देश के लोग अचानक छुट्टी पर मर जाते हैं, जब उन्हें अपनी वर्तमान जीवन शैली को बदलने के लिए मजबूर किया जाता है।

खाली समय - एक काम के लिए एक समस्या?

वर्कहोलिक के लिए, छुट्टी समय की बर्बादी है। यही कारण है कि वह उसे काम करने के लिए समर्पित करता है, भले ही कृत्रिम रूप से संचालित हो, क्योंकि वह आराम नहीं कर सकता है। वह तब दोषी महसूस करता है जब वह काम नहीं कर रहा होता है।

कंपनी से लौटने के बाद, मारेक अभी भी काम पर केंद्रित है। वह थक गया है और इसके बारे में पता है, लेकिन आराम करने और बंद करने के लिए कुछ भी नहीं करता है। सिनेमा के लिए या दोस्तों के साथ मुलाकात के लिए उनके जीवन में कोई जगह नहीं है।

वह कभी-कभी ग्राहकों द्वारा आयोजित भोज में भाग लेते हैं, लेकिन ये पूरी तरह से पेशेवर हैं। सप्ताहांत में, वह काम पर समय बिताना पसंद करता है - उसे इस तरह के अव्यवस्थित दिनों की आवश्यकता नहीं है।

कासिया शायद ही कभी अपने परिवार के साथ काम करने के बाद समय बिताती है। यदि वह ओवरटाइम काम नहीं करता है या किसी महत्वपूर्ण बैठक में नहीं है, तो वह खुद को कमरे में बंद कर लेता है। वह अगले दिन के लिए व्यापार प्रेस की योजना बनाता है। सोने के लिए जाने से पहले, वह केवल नीचे अपने पति जो कई घंटों तक सो कर दिया गया है करने के लिए अगले अपनी बेटी शुभरात्रि, झूठ चूम लेती है। उनके सप्ताहांत कॉल सीमित हैं जो आपको खरीदने की आवश्यकता है।

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छुट्टी पर एक वर्कहोलिक बीमार क्यों है?

जब तक वर्कहोलिक काम पर होता है, तब तक एड्रेनालाईन और इच्छाशक्ति उसे लगातार अलर्ट रखती है। लेकिन शरीर लगातार चरम प्रदर्शन पर काम नहीं कर सकता है और यह अंततः अपने तरीके से मांग करता है।

यदि आप वर्षों से थकान को नजरअंदाज कर रहे हैं, तो जब आप अपनी छुट्टी शुरू करते हैं तो बीमार नहीं होते हैं। या पहले कुछ दिनों के दौरान आप एक तरह के डिटॉक्स से गुजरते हैं - आप तनाव के प्रभाव से परेशान होते हैं: आप सो नहीं सकते, आप चिड़चिड़े, बेचैन, तनाव में रहते हैं।

अवकाश भी वह समय होता है जब विभिन्न भावनाओं को जो पहले पीछे धकेल दिया गया था वह सामने आ सकती है। एक वर्कहोलिक खुद को एक निरंतर आधार पर कुछ अनुभवों का अनुभव करने की अनुमति नहीं देता है, अर्थात् किसी प्रियजन की विदाई। इस तरह के अधूरे मामले जल्द या बाद में अभिव्यक्ति की मांग करेंगे और हमें छुट्टी पर ले जा सकते हैं।

एक छुट्टी एक वर्कहोलिक के लिए एक घर का काम है। यदि केवल वह कर सकता है, तो वह काम पर जाएगा। और यही वह ज्यादातर समय करता है। यहां तक ​​कि अपने परिवार के साथ दूर देश में जाने पर, वह कंपनी के संपर्क में रहने के लिए एक फोन या लैपटॉप लेता है, यदि आवश्यक हो, उदाहरण के लिए, एक लागत अनुमान तैयार करें। खाली समय का पूरा फायदा नहीं उठा सकते। वह बेकार होने के लिए खुद से नाराज़ है और वास्तव में थक कर काम करने के लिए वापस आता है।

वर्कहोलिक अपने विचारों के साथ और प्रियजनों के साथ अकेले रहने से भी डरता है, क्योंकि फिर रोजमर्रा की जिंदगी में उसकी अक्षमता स्पष्ट हो जाती है। इसे दैनिक आधार पर कार्य द्वारा परिभाषित किया गया है, और इसके साथ जुड़ा दबाव सिर्फ होने, महसूस करने की अनुमति नहीं देता है।

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जब आप वर्कहॉलिक हों तो कैसे आराम करें?

• यदि आप वर्कहॉलिक हैं, तो आपके लिए 3 सप्ताह की छुट्टी सबसे अच्छी रहेगी, ताकि आप काम से दूर रह सकें और अपने ओवरलोडेड शरीर को दोबारा बनाने के लिए समय दे सकें। लेकिन आप कई दिनों तक चलने वाली लगातार यात्राएं भी कर सकते हैं (ताकि काम की लय न टूटे), जिसे धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
• आपको छुट्टी के लिए खुद को ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है: पहले दिन को धीमा करने और धीमी जीवन शैली के अनुकूल होने के लिए बिताएं, और छुट्टी के अंत में, अपने आप को घर पर बदलने का समय दें। छुट्टी से आने के अगले दिन खुद को गतिविधियों में न फेंकना बेहतर होगा। मोड के ऐसे क्रमिक स्विचिंग आपको झटका नहीं देंगे और आपको अप्रिय परिणामों से बचाएंगे।
• छुट्टी पर, अपने व्यवसाय के फोन या लैपटॉप को अपने साथ न ले जाएं, क्योंकि आप अपना अवकाश काम पर बिताएंगे, लेकिन ताड़ के पेड़ों की छाया में। आपको उन चीजों की ज़रूरत नहीं है जो आपको काम करने के लिए लुभाती हैं, इसलिए बेहतर उन्हें छोड़ दें जहां वे हैं।
• आप अपनी छुट्टी कैसे बिताते हैं यह आपके स्वभाव पर निर्भर करता है। जगह भी जरूरी है। अच्छा होगा कि आप इस दौरान अपना परिवेश पूरी तरह से बदल लें। यदि आपको चुनौतियाँ पसंद हैं, तो आप ऊब नहीं सकते। इसलिए अज्ञात में जाओ, कुछ भी योजना मत बनाओ। यात्रा आपके लिए आश्चर्यचकित करने वाली और नई जगहों की खोज करने वाली होगी।
• यदि आप काम पर एक मालिक हैं या एक दर्जन या तो लोगों की टीम का प्रबंधन करते हैं, तो लोगों के एक बड़े समूह के लिए एक छुट्टी का आयोजन करें, जैसे कि एक विदेशी देश की यात्रा, एक साइकिल यात्रा। अपनी यात्रा की योजना पहले से ही संभाल लें, पता करें कि क्या यात्रा करें, यात्रा के प्रत्येक दिन के लिए एक विस्तृत योजना तैयार करें। पलायनकर्ता के समन्वयक होने के नाते, आप काम में जितना अच्छा महसूस करेंगे, लेकिन आपका शरीर इससे लाभान्वित होगा - न जाने कब, क्या आप आराम करेंगे।
• यह महत्वपूर्ण है कि छुट्टी नीरस न हो। यह अच्छा होगा यदि आप अपनी गहन व्यावसायिक गतिविधि को कुछ अवशोषित व्यवसाय के साथ बदल दें। अपने शौक याद रखें - शायद आपको पक्षियों की तस्वीरें लगाना पसंद था? कुछ आकर्षक खेल चुनें जैसे डाइविंग, चढ़ाई, शायद मुक्केबाजी भी। शारीरिक प्रयास एक अच्छा समाधान है, क्योंकि आप काम के बोझ के कुछ हिस्से को फेंक सकते हैं, तनाव को दूर कर सकते हैं।
• जब आप छुट्टी पर होते हैं, तो आपके पास जल्दी से रुकने का समय होता है। इसलिए अपना बैकलॉग मत निपटाओ। काम के अलावा और भी कई अच्छी बातें हैं - यकीन मानिए आप उनके लायक हैं। प्रभावी आराम आपको समस्याओं से खुद को दूर करने और उत्साह और नए विचारों से भरे काम पर लौटने की अनुमति देगा।

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एक वर्कहॉलिक प्रियजनों के साथ कैसे रहता है?

लंबे समय में कोई संदेह नहीं है, गहन काम आपके शरीर को तनाव देता है और बाहर जला देता है, लेकिन शुरुआत में नहीं - जब आप अपना करियर शुरू करते हैं। तब आप प्रभावी हैं, आपके पास बहुत सारे विचार हैं, आप ऊर्जा के साथ फूट रहे हैं। जंगों पर चढ़ने से बहुत संतुष्टि मिलती है।

और अगर आप काम के बाहर एक सामान्य जीवन जीते हैं (जैसे कि आप एक परिवार शुरू करते हैं, तो दोस्तों का एक समूह और शौक के रूप में काम करने से एक कदम दूर), सब कुछ ठीक है। इससे भी बदतर, यदि आप काम पर काम करने के बाद समय बिताते हैं - और यह एक बार में नहीं, बल्कि हर दिन होता है। फिर ओवरवर्क एक बीमारी में बदल जाता है।

सभी परिवार के सदस्य भी काम की लत के नेटवर्क में आते हैं। प्रत्येक परिवार एक प्रणाली है, इसलिए लोग अलगाव में कार्य नहीं करते हैं, केवल उनमें से एक का व्यवहार दूसरे के व्यवहार को प्रभावित करता है। लेकिन जब परिवार अपने किसी सदस्य के वर्कहॉलिज़्म पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो यह काम में उसके विसर्जन को मजबूत करता है।

इसके अलावा, वह इस लत को भी पुरस्कृत करती है, उदाहरण के लिए, रिश्तेदारों को कासिया के मूड के साथ नहीं रखना पड़ता है, जब वह अपने काम से असंतुष्ट लौटती है, तो उसका गुस्सा निर्दोष घर के सदस्यों पर निकालता है। इसके अलावा, वह उन्हें छुट्टियां देती है, उसकी बेटी सबसे अच्छे स्कूल में जाती है।

उसका पति पूरे घर का प्रबंधन कर सकता है और वास्तव में उसके साथ समय बिताना नहीं पड़ता है, क्योंकि तब बातचीत आमतौर पर तर्कों के साथ समाप्त होती है। कैसिया भी इस तरह के एक राज्य के फायदे देखता है - उसका पति उसे घर से काम करने की अनुमति देता है। तो पूरी प्रणाली उसे काम पर पूरी तरह से मदद करती है। यह इतना शांत सर्किट है कि वास्तव में उन पर सूट करता है ...

हालांकि, छुट्टी आपके परिवार को फिर से तलाशने और उनके करीब आने का एक अच्छा समय है। शायद अचानक, कई वर्षों के गहन काम और घर से अनुपस्थिति के बाद, आप देखेंगे कि आपके पास कितना शानदार बच्चा है। शायद आपको एहसास होगा कि आप बहुत कुछ याद कर चुके हैं और इसे बदलना चाहते हैं।

अपने मूड के कारण होने वाले बुरे सपने में अपनी छुट्टी को न मोड़ने के लिए सावधान रहें। आपका परिवार आपका समर्थन करेगा, यह आपके बुरे दिनों का विश्लेषण नहीं करेगा, जब तक आप सीधे अपनी भलाई के बारे में बताते हैं। यदि आपको कुछ दिनों के लिए हवा की जरूरत है, तो ऐसा कहें और आपको परेशान न करने के लिए कहें। लेकिन उसके बाद, अपने साथी, बच्चे को खोलें।

वे शायद आपको बताने के लिए, आपको दिखाने के लिए बहुत कुछ हैं। वे आपके साथ समय बिताना चाहते हैं। अगर आपका बेटा या बेटी रेत के बच्चे को पालना चाहते हैं, तो इसका विरोध न करें। आप देखेंगे कि आप दोनों को कितना मज़ा आएगा और यह कैसे एक-दूसरे के करीब लाएगा।

वर्कहॉलिक के साथ कैसे रहें? एक मनोवैज्ञानिक जवाब देता है

स्रोत: x-news.pl

संकट

क्या संकट एक वर्कहॉलिक का इलाज है?

कभी-कभी वर्कहोलिक के व्यवहार को बदलने का आवेग एक संकट है।

ये स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे आपकी मेज पर बेहोशी, दिल का दौरा, यहां तक ​​कि दिल का दौरा भी। एक अतिभारित जीव आराम के लिए पूछता है, ऐसे जीवन को "रोक" कहता है और याद रखने का संकेत देता है।

यह परिवार का टूटना भी हो सकता है, जब, उदाहरण के लिए, एक पत्नी अपने पति से कहती है कि वह इसलिए जा रही है क्योंकि वह इस तरह से रहने का कोई मतलब नहीं देखती है कि उसके पास बात करने या साथ खाने का समय नहीं है। "स्थानापन्न उत्पाद" - वित्त पोषित यात्राएं, एक और पोशाक, एक कार - अब उसके लिए पर्याप्त नहीं हैं। और अचानक वर्कहोलिक खुद के साथ अकेला रह जाता है।

यदि वह जो हुआ उसके लिए कम से कम कुछ जिम्मेदारी खुद को सौंपने में सक्षम है, तो उसके पास अपने वर्तमान जीवन को बदलने का मौका है। हालांकि, उसे अपने पारिवारिक जीवन में अपने काम की बर्बादी का सामना करने के लिए बहुत साहस और भाग्य दिखाना होगा।

ऐसा भी होता है कि बच्चों के साथ समस्याएं शुरू होती हैं - अब तक अनुकरणीय बेटा स्कूल में चोरी करना शुरू कर देता है या 15 वर्षीय बेटी रात को घर नहीं आती है। यह वह है कि वह कैसे ध्यान आकर्षित करना चाहता है, अपने पिता को काम से निकाल दे। बच्चे के इस तरह के व्यवहार से माता-पिता अचानक बात करना शुरू कर सकते हैं और एक साथ समाधान की तलाश कर सकते हैं, कभी-कभी वे परिवार चिकित्सा में समाप्त होते हैं।

लगभग 40% डंडे छुट्टी यात्रा के दौरान काम के बारे में नहीं भूल सकते हैं

लगभग 40% डंडे छुट्टी यात्रा के दौरान काम के बारे में नहीं भूल सकते हैं। इसका प्रभाव यह है कि हम छुट्टियों से पहले और भी अधिक थके हुए वापस लौट आते हैं। एक साफ सिर और एक पल के लिए भी काम करने की क्षमता भूल जाते हैं। यह आराम करना महत्वपूर्ण है, जो हम वास्तव में आनंद लेते हैं, और प्रियजनों के साथ समय बिताते हैं - डॉ। करोलिना ओलेक्सा-मेराजस्का, जो पॉज़्नान में डब्ल्यूएसबी विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक हैं। कुछ लोग आराम को दूसरे कर्तव्य के रूप में मानते हैं और अपनी जरूरतों के बारे में भूल जाते हैं, और छुट्टी के दौरान वे अभी भी वही करते हैं जो उन्हें लगता है कि उन्हें करना चाहिए या करना चाहिए। केवल अपने आप पर अनावश्यक दबाव डाले बिना, छुट्टी के पास अपने कार्य को पूरा करने का मौका है - मनोवैज्ञानिक को आश्वस्त करता है।

स्रोत: Biznes.newseria.pl

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