क्या मुझे उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर के साथ एक साप्ताहिक आहार का एक नमूना हो सकता है, कृपया?
मैं कुछ सुझाव भेज रहा हूं।
1 सेट करें।
नाश्ता: कॉटेज पनीर, चाइव्स और टमाटर (1.5 स्लाइस, लीन कॉटेज पनीर के 4 स्लाइस, 0.5% दूध के 2 बड़े चम्मच, चिव्स के 2 बड़े चम्मच, टमाटर के 3 स्लाइस) के साथ पम्परनिकेल। दूसरा नाश्ता: शहद, नट्स और केला के साथ दही (प्राकृतिक दही का 1/2 कप 2%, अखरोट का 1 चम्मच, एक छोटा केला)। दोपहर का भोजन: सब्जियों और भूरे रंग के चावल (40 ग्राम पके हुए भूरे चावल, 270 ग्राम टर्की स्तन, 100 ग्राम फूलगोभी, 120 ग्राम ब्रोकोली, 1 कप डिब्बाबंद टमाटर, 15 ग्राम बलात्कार के तेल, लहसुन की 1 लौंग, काली मिर्च, काली मिर्च, अजमोद; तेल में कटा हुआ टर्की भूनें, सब्जियां और डिब्बाबंद टमाटर डालें, अजमोद के साथ छिड़के)। दोपहर की चाय: सेब और सूखे किशमिश (हीलिंग फल), दालचीनी चाय (1 नाशपाती, 1 सेब, 1 चम्मच हीलिंग फल) के साथ पके हुए नाशपाती। रात का खाना: लेट्यूस विद फेटा पनीर और ट्यूना, साबुत ब्रेड के क्रॉउटों के साथ परोसा जाता है (100 ग्राम लेट्यूस, फेटा चीज के 3 स्लाइस, अपनी सॉस में ट्यूना के 4 बड़े चम्मच, 100 ग्राम चेरी टमाटर, 1/2 हरी मिर्च, 1 चम्मच जैतून का तेल, स्वाद के लिए: रस) नींबू, काली मिर्च, पूरे गेहूं की रोटी का 1 टोस्ट)।
2 का सेट।
नाश्ता: सोयाबीन, डिल और सामन के साथ ब्रेड, टमाटर का रस (पूरे गेहूं की ब्रेड के 3 स्लाइस, 5 ग्राम मक्खन, डिल के 2 बड़े चम्मच, सामन के 5 स्लाइस, 200 मिलीलीटर का रस)। दूसरा नाश्ता: चावल शहद, सेब, दालचीनी चाय (2 वेफर्स, 1.5 बड़े चम्मच शहद, एक सेब) के साथ। दोपहर का भोजन: गाजर, ब्रोकोली, आलू (300 ग्राम कॉड पट्टिका, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 2 गाजर, 180 ग्राम ब्रोकोली, 3 आलू, डिल) के साथ कॉड फ़िलेट। दोपहर की चाय: कद्दू के साथ रास्पबेरी कॉकटेल (1 कप प्राकृतिक छाछ 2%, 1 कप रास्पबेरी, कद्दू के बीज 10 ग्राम)। रात का भोजन: कैप्रिस सलाद (1 बड़ा टमाटर 200 ग्राम, 90 ग्राम मोज़ेरेला, नमक, काली मिर्च, तुलसी (ताजा पत्ते), 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल)।
3 का सेट।
नाश्ता: टर्की सिरोलिन, मसालेदार ककड़ी और टमाटर (2 स्लाइस, 5 ग्राम मक्खन, सॉसेज के 6 स्लाइस, मसालेदार खीरे, टमाटर के 3 स्लाइस) के साथ पम्परनिकेल। दोपहर का भोजन: हेज़लनट्स के साथ स्ट्रॉबेरी दही (3/4 कप 2% प्राकृतिक दही, 1 कप स्ट्रॉबेरी (जमे हुए), 9 नट्स)। दोपहर का भोजन: मशरूम, जौ के दाने, हरी बीन्स (220 ग्राम बीफ टेंडरलीन, 9 छोटे मशरूम, 1 छिलके वाले टमाटर, छोटे प्याज, 1/2 कप कसा हुआ अजवाइन, 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1/2 कप) के साथ गोमांस। हल्का शोरबा, अजमोद, स्वाद के लिए मसाले, 40g पका हुआ जौ का घी, बीन्स (जमे हुए) 180 ग्राम। चाय: फलों का मिश्रण, हरी चाय (सेब और कीनू के साथ नाशपाती) रात का खाना: सामन और डिल के साथ पनीर, टमाटर का रस (लीन दही 120 ग्राम) , प्राकृतिक homogenized पनीर के 2 बड़े चम्मच, स्मोक्ड सामन के 4 स्लाइस, डिल के 2 बड़े चम्मच, सूरजमुखी के बीज के साथ ब्रेड के 2 स्लाइस)।
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अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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