वजन बढ़ाने के लिए क्या आहार लें?

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OILY SKIN (seborrhoeic) - इसकी देखभाल कैसे करें? तैलीय त्वचा को साफ करना
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मेरी उम्र 18 साल है, 40 किलो और 150 सेमी लंबा हूँ। 50 किलो तक वजन बढ़ाने के लिए मुझे किस आहार का पालन करना चाहिए? जाहिरा तौर पर यह ज्यादा नहीं है और मेरा वजन अभी भी खड़ा है। मुझे दिन में क्या और कितनी बार खाना चाहिए? हैलो अग्निज़्का, कोल इंडेक्स कुपोषण और पोषण के कगार पर है