नर्सिंग मां को क्या खाना चाहिए

प्रति दिन कम से कम 1, 800 कैलोरी की खपत एक नर्सिंग मां के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है।

- विशेषज्ञ स्तनपान कराने वाली महिला आहारों के खिलाफ सलाह देते हैं जो एक दिन में 1, 800 से कम कैलोरी प्रदान करते हैं क्योंकि वे थकान पैदा कर सकते हैं और दांतों के उत्पादन को कम कर सकते हैं।

जब माँ केवल एक बच्चे को खिला रही है, तो दैनिक कैलोरी की मात्रा 2, 300 से 2, 500 के बीच होनी चाहिए और अगर उसे जुड़वाँ बच्चे हैं, तो उसे 2, 600 और 3, 000 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ़ पीडियाट्रिक्स की स्तनपान समिति की समन्वयक, मार्टा डिआज़ सलाह देती हैं ( Infosalus पोर्टल के अनुसार AEP)।

स्तनपान कराने वाली महिलाएं बच्चे को खिलाने के लिए दूध का उत्पादन करते समय बहुत अधिक ऊर्जा का उपभोग करती हैं। वास्तव में, स्तनपान के पहले चार महीनों का ऊर्जा व्यय गर्भावस्था के कुल ऊर्जा व्यय के बराबर होता है। इसलिए, माँ को सामान्य से अधिक पोषक तत्व खाने की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, स्पेन में, माताओं को स्तनपान के दौरान दैनिक आयोडीन की खुराक लेने के साथ-साथ शाकाहारी नर्सिंग माताओं में विटामिन बी 12 की खुराक लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि इस विटामिन की कमी बच्चे में गंभीर न्यूरोलॉजिकल प्रभाव पैदा कर सकती है। इसके अलावा, जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उन्हें विटामिन सी के अधिक योगदान की आवश्यकता होती है।

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