लालची का विरोध करना आसान नहीं है, जब टेबल्स व्यंजनों के वजन के नीचे सैगिंग कर रहे हैं, जैसे छुट्टियों या परिवार के समारोहों के दौरान। लेकिन यह भी असंभव नहीं है। यहां आपकी अत्यधिक भूख को रोकने और खुद को ओवरबर्ड करने से रोकने के तरीके दिए गए हैं।
एक उत्सव की दावत या एक बड़ा पारिवारिक उत्सव या पार्टी के पीछे छोड़ जाते हैं: अधिक खाने की भावना और वजन पर 2-3 किलोग्राम अधिक। यदि आप हमारे सुझावों का पालन करते हैं, तो आप लोलुपता से बचने में सक्षम होंगे।
हल्के व्यंजन तैयार करें
केवल लीन मीट (जैसे वील, टर्की) खरीदें। केक के बजाय - फलों के सलाद परोसें। सलाद में जैतून का तेल या दुबला दलिया डालें, मेयोनेज़ नहीं। तलने के बजाय, मछली को पन्नी में सेंकना। जड़ी बूटियों के बारे में याद रखें - वे पाचन में सहायता करते हैं और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करते हैं।
छोटे हिस्से खाएं
यह आवश्यक है कि क्रिसमस ईव डिनर में 12 व्यंजन शामिल हों। अगले वर्ष के लिए आपके पास पर्याप्त होने के लिए आपको उन सभी को खाना चाहिए। दुर्भाग्य से, पेट पाचन के लिए अच्छा है अगर हम केवल 2-4 गिलास भोजन खाते हैं। तो सभी व्यंजनों का स्वाद लें, लेकिन प्रतीकात्मक रूप से।
भोजन के हर काटने का आनंद लें
मुंह में पाचन शुरू हो जाता है। यहां, एमाइलेज को स्रावित किया जाता है - एक एंजाइम जो कार्बोहाइड्रेट को पचाता है। उसे काम करने दो। अच्छी तरह से चबाएं। यह भी पेट में जाने के लिए खंडित गूदा का कारण होगा। इसके लिए धन्यवाद, प्रोटीन का पाचन बहुत आसान होगा।
जरूरी करोछोटी प्लेटों पर व्यंजन परोसें। उन पर भाग बहुत बड़ा लगेगा और आप कम खाएंगे।
प्रत्येक भोजन को सब्जी सलाद के साथ शुरू करें।
अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए अपने डेसर्ट में दालचीनी का उपयोग करें।
चूंकि वेनिला की गंध मिठाई के लिए भूख को दबा देती है, इसलिए इसे नैपकिन में भिगो दें।
फलों के रस को मिनरल वाटर से पतला करें।
लाल टेबल सजावट का उपयोग न करें, जो भूख को उत्तेजित करता है। भूरे, हरे और नीले रंग के रंगों में विपरीत प्रभाव पड़ेगा।
अपने दांतों को अक्सर ब्रश करें - आपको इसके बाद खाने का मन नहीं करता है।
अपनी भूख को होशपूर्वक धोखा दो
इससे पहले कि आप मेज पर बैठें, अभी भी मिनरल वाटर के 2 गिलास पिएं। यह आपके पेट को भर देगा और आपको थोड़ा कम खाएगी। आप उन गोलियों का भी उपयोग कर सकते हैं जिनमें फाइबर होते हैं या वसा जलने में तेजी लाते हैं।
गहरी सांस लें
लगातार व्यंजनों के बीच गहरी साँस लेने से शरीर को ऑक्सीजन मिलेगा, परिसंचरण में सुधार होगा, और इसलिए चयापचय। इसके अलावा, वे डायाफ्राम को गहराई से नीचे की ओर बढ़ने का कारण बनेंगे। और ऐसे लयबद्ध पेट की मालिश इसकी कड़ी मेहनत का समर्थन करेगी।
भोजन करते समय परिवर्तित करें
यह देखना आसान है कि जो लोग भोजन के दौरान किसी चीज के बारे में बात करते हैं, वे इसे नवीनतम पर समाप्त करते हैं। वह व्यक्ति बनो। इस तरह, आप एक ही समय में आधा खाना खाएंगे।
हंसमुख मूड का ख्याल रखें
हँसी एक सुडौल आकृति की सहयोगी है। जब हम हंसते हैं, तो 150 से अधिक मांसपेशियां काम करती हैं, खासकर पेट। इसलिए हमारे पास एक मालिश है जो हमारे पेट के लिए फायदेमंद है।
खाने के बाद एक चाल करें
अपने तीन-कोर्स रात्रिभोज से उठने के कुछ समय बाद, टहलने के लिए रुकें। शुरुआत धीमी चाल से करें। जब चलना, सीधा करना, अपने पेट को अंदर खींचें, अपनी जांघों और नितंबों को तनाव दें। गहरी सांस लें। ताजी हवा के गैग्स रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे और आपको ऊर्जा देंगे।
मासिक "Zdrowie"
