मैं 26 साल का हूं और 3 साल से मधुमेह से पीड़ित हूं। मैं गर्भावस्था के लिए अच्छी तरह से तैयार करना चाहूंगी। मैं यह कैसे कर सकता हूँ?
श्रीमती कासिया, सबसे पहले, बधाई। यह एक बुद्धिमान और दुर्भाग्य से अभी भी दुर्लभ दृष्टिकोण है। यह शानदार है कि जब आप मातृत्व की बात करते हैं तो आप बहुत जिम्मेदार होते हैं। आपको विशेष रूप से सलाह देने के लिए, मैं जानना चाहता हूं कि क्या आपको टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज है। इसका इलाज कैसे किया जाता है और आपके शरीर का वजन कितना है। आहार विशेषज्ञ के लिए आपको मार्गदर्शन करना उचित है, जो एक ग्लाइसेमिक स्थिर आहार की व्यवस्था करेगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा और गुणवत्ता को नियंत्रित करें और उन्हें दिन के दौरान फैलाएं। आपको एक समय में बड़ी मात्रा में भोजन नहीं करना चाहिए, विशेष रूप से उच्च कार्बोहाइड्रेट (हाइपरग्लाइकेमिया) या लंबे समय तक उपवास करना (हाइपोग्लाइकेमिया)। प्रति दिन भोजन की संख्या हर दिन एक समान होनी चाहिए, और उन्हें एक ही समय में भी खाया जाना चाहिए। प्रारंभ में, इससे पहले कि आप अपने आहार को स्थिर करें, मैं आपके चीनी को लापरवाही से पहले मापने की सलाह दूंगा, और चिंता के स्तर की स्थिति में, खाली पेट पर और भोजन के 2 घंटे बाद। मैं एक उच्च-अवशिष्ट आहार (अवशिष्ट पदार्थों में समृद्ध) की सिफारिश करूंगा, यह अत्यधिक ग्लूकोज अवशोषण को रोकता है। अवशिष्ट तत्व सब्जियों, फलों और पूरे अनाज उत्पादों में पाए जाते हैं। आपको सरल शर्करा से बचना चाहिए, जो फलों में पाए जाते हैं, दूसरों के बीच, और विभिन्न प्रकार की मिठाइयों में। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भेड़ नहीं खाना चाहिए, लेकिन उन्हें 200-300 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए और भोजन के बीच नाश्ते के रूप में नहीं खाना चाहिए। आप उन्हें जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, योगहर्ट्स के साथ (उनके पास तब कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है)। वसा को कुल दैनिक ऊर्जा का लगभग 25% होना चाहिए, जिसमें संतृप्त वसा 10% से अधिक और ट्रांस वसा 1% शामिल है। आपको फोलिक एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए और सप्ताह में 2-3 बार एन -3 समृद्ध समुद्री मछली खाना चाहिए। सर्दियों में, मैं जमी हुई सब्जियों को गर्म करने की सलाह देता हूं, साबुत अनाज वाले गमलों को गर्म करना, जैसे कि एक प्रकार का अनाज, मोती जौ, दुबला मांस, जैसे वील, पोल्ट्री। सफेद शहतूत जलसेक भी सहायक हो सकता है। हालांकि, एक परामर्श पर जाना और एक व्यक्तिगत आहार पैटर्न के लिए पूछना सबसे अच्छा है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
