मैं 36 साल का हूं और कई बार वजन कम करने की कोशिश कर चुका हूं। मैंने इसे एक बार किया, और छह साल पहले मैंने 25 किलो वजन घटाया। दुर्भाग्य से, किलोग्राम वापस आ गए और आज मेरा वजन 100 किलोग्राम है। मुझे मेटफॉर्मैक्स मिला और एक साल पहले मैंने 10 किलो वजन कम किया, अब तक मैं 5 किलो वापस आ गया हूं। मैं अभी भी मेटफॉर्मैक्स खाती हूं और कुछ भी नहीं। मैं सलाह के लिए पूछ रहा हूँ, आगे क्या?
दवा खुद वजन घटाने का नुस्खा नहीं है। इसका प्रभाव बहुत अच्छा है, लेकिन नियमित रूप से आहार का पालन करना और व्यायाम करना आवश्यक है। मुझे नहीं पता कि आपका आहार कैसा दिखता है और आप प्रति सप्ताह कितनी ट्रेनिंग करते हैं, इसलिए मेरे लिए आपको व्यक्तिगत सलाह देना कठिन है।
मेरा सुझाव है कि आप पहले यह निर्धारित करें कि आपको कितने किलो वजन कम करना है। महिलाओं के लिए सबसे सरल तरीका सेमी में आपकी ऊंचाई से 102 घटाना है और आपको शरीर का काफी अच्छा वजन मिलेगा।
एक अन्य संकेतक बीएमआई सूचकांक है, जो आपके वजन-से-ऊंचाई अनुपात को मापता है। हमारी वेबसाइट www.poradnikzdrowie.pl पर, आप एक कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं जो आपके लिए इसकी गणना करेगा। यदि आप हारना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, 30 किलो, कृपया इस मूल्य को 3 से विभाजित करें।
ये आपके वजन घटाने के 3 चरण होंगे। कृपया अपने आप को उनमें से प्रत्येक के लिए 6 महीने (कम नहीं) दें। आपके लिए सबसे अच्छा आहार मधुमेह के उपचार के लिए आहार है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
