अच्छा दिन। मेरी उम्र 13 वर्ष है और वजन 164 सेमी की ऊंचाई के साथ 44.8 किलोग्राम है। मैंने कुछ दिन पहले पेट की मांसपेशियों पर काम करना शुरू किया, लेकिन मेरी माँ को यह पसंद नहीं है क्योंकि यह एक और वजन कम करती है, लेकिन कम मात्रा में। एक साल पहले, मेरा वजन 62 किलो था। मैं पूछना चाहता हूं कि क्या मेरा वजन सही है और अगर थोड़ा और वजन कम किया जाएगा तो मुझे नुकसान होगा।
नमस्ते दुर्भाग्य से, इस समय आपका वजन पहले से बहुत कम है, और प्रतिबंधात्मक आहार के साथ गहन व्यायाम एक भी अधिक वजन घटाने में योगदान देगा। यह आपके स्वास्थ्य और विकास के लिए बहुत खतरनाक है! आप एक बहुत छोटी लड़की हैं, जिसका शरीर अभी भी विकसित हो रहा है, आप बढ़ रहे हैं, आप शुरू हो गए हैं या मासिक धर्म शुरू करने वाले हैं, आपका शरीर गोल हो जाना चाहिए - यह एक सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है, हर लड़की इससे गुजरती है! अब आप कैसे खाते हैं यह आपके पूरे भविष्य के जीवन को प्रभावित करता है - आपकी त्वचा, बाल और नाखून, हड्डी और दांतों की मजबूती, दृष्टि, रोग प्रतिरोध, हार्मोन, मानसिक क्षमता, कल्याण और मनोदशा, रोग प्रतिरोधक क्षमता। आप निश्चित रूप से सुंदर दिखना चाहते हैं, कृपया अपने आप को और दूसरों को, अपने शरीर को सुंदर और स्वस्थ बनाने के लिए, इसे ठीक से पोषित होना चाहिए। यह बस आपके शरीर को चोट पहुंचाने और कई वर्षों तक इस निर्णय को सहन करने के लिए भुगतान नहीं करता है। खेलों के बारे में, यह बहुत अच्छा है कि आप स्थानांतरित करना पसंद करते हैं, गहन अभ्यास के लिए समय होगा, अब एक नृत्य, स्विमिंग पूल के लिए साइन अप करें, हो सकता है कि आपके स्कूल में एक स्कूल वॉलीबॉल और बास्केटबॉल क्लब हो? जब मौसम सुंदर हो, तो साइकिल, रोलर स्केट्स, लंबी सैर चुनें। आप निश्चित रूप से अपने लिए कुछ पाएंगे। मेरा सुझाव है कि आप और आपकी माँ एक आहार विशेषज्ञ के पास जाएँ। पोषण की इस तरह की संयुक्त बातचीत और विश्लेषण आपको दिखाएगा कि आपको स्वस्थ कार्य करने के लिए कितनी ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता है। एक आहार विशेषज्ञ आपको दिखाएगा कि कैसे स्वादिष्ट, स्वस्थ व्यंजन बनाएं। सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
